孕前准备调养助你“好孕”

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想要生个健康宝宝，女性孕前就应该加强营养的补充，因为它关系到以后母婴的健康。

如果孕期营养不良，胎宝宝的早期发育就会受到影响，导致胎宝宝低体重的概率增大。比如有的女性因为孕前缺少维生素a或者锌，那么就有可能造成胎宝宝畸形、营养不良，甚至严重的可能导致无法怀孕。所以女性在孕前3个月到半年就应该开始进行调理，每天摄取足够的优质蛋白、糖类、维生素、矿物质以及适当的脂肪，这些营养都是胎宝宝生长发育的物质基础，总之如果你有怀孕计划，为了给受孕提供良好的营养基础，建议孕前遵循以下原则：

1、提前三个月补充叶酸

为了避免未来的胎宝宝成为无脑儿，患有脊柱裂等神经管畸形，那么就应该在医生的指导下从孕前3个月到孕后3个月期间补充叶酸。

2、合理饮食，体重标准

准备怀孕的女性首先要达到标准体重，计算方法是：身高【厘米】-110 就是标准体重【单位是千克】。如果偏瘦或者偏胖都会使怀孕的几率下降。所以体重超常的女性在孕前一定要通过合理的饮食调整和适当的体育锻炼，使得体重接近标准体重。

3、补充适量的维生素

维生素有助于精子、卵子、以及受精卵的发育和成长，补充的时候要注意不要过量，过量也会对身体产生伤害、如脂溶性维生素。因子多吃新鲜的瓜果、蔬菜还是很不错的补充方法呢。

4、摄取充足的蛋白质

多吃含有优质蛋白质的食物，比如豆类、蛋类、鱼以及瘦肉类等。足够的油脂蛋白有助于受精卵的发育。

5、补充充足的矿物质

钙、铁、锌、铜等矿物质是组成骨骼、制造血液、提高智力的重要营养物质，可以维持体内的代谢平衡。

6、保证脂肪的供给

脂肪是机体热量的主要来源，其所含是脂肪酸也是组成机体细胞不可缺少的物质，所以增加优质脂肪的摄取对怀孕是非常有益的。

7、保证热量的供给

充足的热量以供给性生活的消耗，同时还可以为受孕积蓄一部分热量，这样才能使精强卵壮，为备孕和优生创造必要条件。

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