如何让孕育的“种子”强壮起来

准爸爸除了在孕前要补充锌、维生素E外，还要注意以下食物的摄入。

海产品

大多准爸爸都有吸烟史，海产品含有多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，增强身体的免疫力。海产品中还含有丰富的矿物质和微量元素，尤其是锌和硒对男性生殖系统具有一定保养作用。

海参、墨鱼、章鱼等海产品富含精氨酸，精氨酸是精子形成的必要成分，精氨酸人体不能自身合成，必须从食物中摄取，所以，男性常吃富含精氨酸的食物有助于补肾益精。

海产品中所含的优质蛋白质也是生成精子的重要原材料。深海鱼虾的污染程度比较低，有益于协调男性内分泌机能，以及提高精子的数量和质量。

海产品中的各种海藻类食物是非常好的碱性食品，富含碘、铁、钙等微量元素，经常食用可以避免酸性体质，减少对受孕的不利因素。

畜禽血

猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘发生反应，以促进巨噬淋巴细胞的吞噬功能。畜禽血中的血红蛋白被人的胃液分解后，产生一种可以消毒、润肠的分解物，可清除人体内吸入的粉尘。

韭菜

韭菜又称起阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素，温中益脾、壮阳固精。韭菜因为含有较多的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，可助吸烟、饮酒者排泄体内的毒物。而且韭菜有“起阳草”之称，对于男性还有壮阳的作用。

豆芽

黄豆芽虽然是由黄豆制成的，但是黄豆芽和黄豆的营养区别相当大，这是因为黄豆在发芽过程中，所含的蛋白质和淀粉在多种酶的作用下发生了很大的变化，包括质变和量变。黄豆所含的蛋白质经水溶解后，变为氨基酸和多肽，淀粉变成单糖和低聚糖，另外，黄豆在发芽过程中由于酶的作用，有更多的钙、磷、铁、锌等矿物质被释放出来，特别是胡萝卜素、维生素B2、维生素B12、维生素E、尼克酸的含量都成倍增长。

虽然黄豆芽比黄豆所含的蛋白质和淀粉要少，但是在蛋白质的利用率方面黄豆芽比黄豆要高10%左右，另外，在黄豆芽发芽过程中天门冬氨酸急剧增加，食入人体后可以减少体内乳酸堆积，消除疲劳。贵在“发芽”。无论黄豆、绿豆，发芽时产生的多种维生素都能够消除体内的致畸物质，并且促进性激素生成。

精子的产生与饮食密切相关，如果男性有偏食习惯，体内容易缺乏锌、硒。国外研究显示，男性体内缺乏锌、硒等微量元素，对正常受孕也会有一定的影响。

关注公众号，母婴时间，搜索：my58686 获得更多、更全面的育儿心经等资讯！

（本文源自网络，文章版权归原作者所有，如有侵犯，请联系我们进行删除）