第一口奶的重要性+母乳喂养是否需要喂水+产后恢复的黄金期

母亲分娩后，乳汁不会立即分泌。早期母乳喂养过程，主要是促进肠道正常菌群建立。待生后1—2天内，肠道正常菌群基本建立后，逐渐增多的乳汁进 入消化系统就会得到相当充分的消化和吸收。不仅保证了婴儿健康成长，而且避免了尚未消化的食物颗粒直接入血引起的过敏。所以，纯母乳喂养过程不仅保证婴幼 儿正常的生长，而且可以预防过敏。

若在婴儿生后，母乳尚未充足之前，特别是第一次喂养前，就给予婴儿配方奶粉喂养，会导致肠道正常菌群建立之前，一些未被充分消化的食物颗粒直接穿透间隙较大的肠壁进入血液，引起初期致敏，到今后的过敏。

所以，第一口喂养非常重要。一定要先吸吮母亲乳房建立肠道正常菌群，才可保证母乳的充分、得当的消化吸收，避免易感过敏婴儿过敏。生后先喂婴儿配方奶粉，即使少量，都可引起过敏的发生。

母乳喂养还需要喂水吗？

1.白开水是不是必须要加的？

六个月内纯母乳宝宝可以不加白开水，同时会随着所加量和频率的递增，逐渐影响孩子肾脏负担和发育。添加辅食后就要适当添加白开水了，不管几个月开始添加辅食。

2、何时何种方式加最合适？

六个月后逐渐添加辅食后，再逐渐增加白开水，对孩子的肾脏发育而言比较保险

3、白开水添加需注意的：不能强制喂水，不能比添加其他味道尤其是甜味饮品晚加。

4、喂水适合的工具。

鸭嘴水杯、吸管杯、口杯，可以用的很多，有很多妈妈纠结到底用哪个，其实并没有一定的顺序，给孩子试试，适用哪个就用哪个好了。

目前推荐：六个月之后添加辅食。特别母乳喂养的宝宝，六个月之内不需要添加任何食物，包括水。

为什么是六个月呢？六个月的宝宝，挺舌反射减弱或者基本消失，对固体食物的吞咽可以协调。六个月的宝宝，有的渐渐能坐了，可以坐在餐椅里。六个月的宝宝，宝宝的胃肠道开始成熟，消化酶开始运作，添加固定食物不致于引发过敏。

所以，添加辅食的标准，是宝宝能坐，挺舌反射消失。

担心是最坏的礼物。

当你对孩子的未来担心这个担心那个时，就是送给了孩子一个最差的礼物。你的担心会让你特别敏感于孩子种种行为中细小的末梢，并因为自己无意识的行为表现，来强化了那些末梢，形成强化作用。

孩子会按照你潜意识里认为的样子长大，当你潜意识里认为“孩子必须依靠你才能健康”时，就是在鼓励孩子“成长为必须依靠你的人”，过于担心孩子的结果就是孩子会变得过于依赖。所以努力放下纠结的心，孩子才有可能在自由的环境下正常的发展。

生完孩子或哺乳结束后，新妈妈就开始发愁自己的身材了：胸部松弛下垂，腰腹堆满赘肉，大腿粗了一圈。许多产妇急于恢复体型，却不知选择安全有效的运动方式。现在我们就告诉新妈妈如何健康的有效的减肥。

产后六个月是减肥黄金期

产后6个月是控制体重的黄金时期

产后有没有及时减重，和以后体重的增加有很大的联系。产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克；如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3千克。

产妇生完孩子后，限于身体情况和恢复状况，进入健身中心训练最好是生产后两到三个月以后或听从医生建议。

产妇的健身应该以有氧运动和力量训练相结合的原则来进行。有氧运动的目的在于恢复体能、减少脂肪。运动的形式可以选择，游泳、水中健身操、有氧舞蹈、快走等。科学的力量训练，则可以使产妇尽早恢复全身肌肉的力量，恢复苗条的身材。

在家锻炼也能塑形

很多新妈妈没时间常去健身房，可以选择在家中锻炼。针对产妇胸、腰、腿这些重点部位，周京晶分别介绍了几种在家锻炼的方法。

哺乳和抱孩子，是新妈妈每天都要从事的重要“工作”。胸大肌和手臂肌肉理所当然格外需要练习。在健身房一般用卧推小哑铃来锻炼，家里没有哑铃的，则可以用矿泉水、可乐瓶代替。方法是，仰卧在地或床上，双臂平放在身体两侧。双手各握一水瓶，直臂上抬到胸前，再还原。

重复上抬到胸前，再将双臂向后伸直平放，重复10—12次。

腿部的锻炼也重要。在健身房锻炼，可以练习坐姿劈腿或者钩腿。如果在家里，也可以双手扶着墙壁，或者椅子、桌子等，腰竖直，慢慢地往下坐，直到大腿与地面平直。尽量用腿部力量，然后抬起。每次训练12—15次。刚开始运动时，可以减少次数。

另外，锻炼腿部力量也可以用夹放橡皮球的方法。两腿内收，夹住橡皮球再放开，没有橡皮球也可以用被子来代替。

腰腹部的问题最突出。锻炼腰部时，仰卧在地或床上。双手平伸，放在两侧，小腿弯屈90度，慢慢地抬升到腰腹部，直至膝盖、大腿和小腹在同一平面上。然后再慢慢放下。刚开始时，每次做10次，以后可以根据身体情况慢慢加量。

产后束缚辅助物一定要用起来。n宝宝出生以后的子宫呈倒三角形，宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。除了大肚腩不好看之外，更重要的是，内脏下垂是所有妇女病和未老先衰的根源，因此必须要绑腹带。绑附带是为了不要让其他器官那么快的往下走，给肚子回缩的时间。此外，原本为内脏下垂体型的人，也可以趁坐月子期间使用束缚物来改善体型。最好是弹性好，方便的。从纱布的麻烦到收腹带的勒人跑位再到塑身衣的方便也算是束缚物的一种进步。其实原理就和方形西瓜和元宝柚子一样。产后的胖是虚胖，脂肪是膨胀的，通过塑身衣来塑形固定脂肪达到美体塑身的效果。我用了几个月效果还是挺明显的，所以在这里分享一下，希望妈妈们不要买错了浪费。

在运动前喂奶

新妈妈刚开始恢复锻炼的时候要根据身体情况适量进行。不要急于求成，身体一旦不适，要马上停下来。另外，产妇的关节还不稳定。做伸展运动时，要避免动作过大导致 拉伤。

产妇在运动前，要求跟正常的健身一样，先做5—10分钟的热身训练。如慢跑，有氧自行车或者是多功能健身器等。至于力量训练，要求每周进行20分钟，根据身体状况，每2周可增加5分钟。

在运动之前，产妇最好去一趟卫生间，以免腹部感到不适。运动过程中要适当补水，一般每15—20分钟可以补充100毫升水。如果出汗较多的话，可以适当补充一些含电解质的饮料。

另外，产妇最好在运动前给孩子喂奶。这是因为运动之后，身体会产生大量的乳酸，会影响乳汁的质量。如果锻炼之后给孩子喂奶，最好要过3—4个小时。