妇产科医生教我：剖腹产后快速恢复身材的秘诀

　　在怀孕期间，孕妈妈为了保证自身和胎儿的健康，都会大量的补充营养，最终导致身材发胖。一般顺产的妈妈身材恢复比较快，剖腹产的妈妈身材恢复就需要一段时间了。产妇都期望能迅速恢复，但对剖腹产产妇来讲，这个过程可能更漫长，妇产科医生总结了减轻剖腹产后疼痛和剖腹产后快速恢复身材的秘诀

一、剖宫产产后恢复方法

1、产后6小时内：术后回到病房的产妇需要头偏向一侧、去枕平卧。同时将腹部放置沙袋，在术后6小时内应当禁食。

产后第一天:在术后6小时以后就可以枕枕头了，这时最好采用侧卧位，可以将被子或毯子垫在背后，使身体和床形成20－30度角；麻药劲儿过了以后，大多数产妇会感觉腹部伤口疼痛，这时让医生开些处方药，或者可以使用镇痛泵缓解痛苦。剖宫产6小时后可以饮用一些排气类的汤，如萝卜汤等，同时要尽早活动。

2、服用止痛药。剖腹产后，疼痛两周是正常的，痛感每天都在逐渐减轻。医生可能会给产妇们开布洛芬等止痛药，可以正常服用，无需有什么顾虑。

3、产后要大量饮水，及时排便，饮食可由流质改为半流质，食物宜富有营养且容易消化。可以选择蛋汤、烂粥、面条等，然后依产妇体质，饮食再逐渐恢复到正常。这个阶段千万不要急于喝一些油腻的下奶汤，例如鸡汤、肉汤等。

4、.食用含有益生菌的食物。外科手术期间使用的抗生素会杀灭肠道内的健康细菌，食用富含益生菌的食物有助于恢复健康的肠道菌群，有助恢复。

5、开始散步。只要医生准许，就要尽量下床运动。先从短距离的散步开始，逐渐增加到30分钟。散步能增强血液循环，降低血液凝块的风险，恢复肠胃功能和增强身体的愈合能力。

6、不要举任何重物。在分娩后的头两周，不要举任何超过10公斤重的物品。没有任何疼痛之后，才可以逐渐增加劳动量或活动量。b

二、剖腹产后怎样恢复身材

1、合理膳食加强营养

首先平时要注意合理饮食：剖腹产后饮食注意要点少食多餐，每次可以吃好几顿，但每顿不要吃太饱;细嚼慢咽，给胃一个反应的时间，逐渐缩小胃容，晚上不要吃过多油腻的东西，容易脂肪堆积，不过还是要保证营养供给充足，尤其是要哺乳的妈妈，更是要注重产后营养，科学的恢复身材。在产后每天摄取的蛋白质、脂肪类食物都要搭配适量，每天早晚喝两杯脱脂牛奶，吃纤维丰富的蔬菜和富含维生素c的食物，以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。

2、多喝水正确喝水

多喝温开水。因为喝温开水提升身体的基础代谢率、消耗脂肪、改善体质和皮肤、提高免疫力等效果。记事本定制每天早上先喝下一大杯凉开水，但不要一饮而尽，凉水可以刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态，在清晨，排出体内垃圾是非常重要的，产后不久常会被便秘困扰，不妨在饮水中加一点儿盐，正确的喝水习惯会为你的“美腹计划”提速的。

3、母乳喂养

妈妈的身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁，要消耗2092～3347.2焦耳(500～800卡)的热量，一个月后，会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62 760～100 416焦耳(15 000～24000卡)热量，换算成脂肪的话，那就是将近2千克的肥肉。因此，许多医学研究都证明，亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。因此产后哺乳不但能促进子宫的复原，还有助于恢复体形，且母乳喂养对新生儿的生长发育大有益处，岂不“一举三得”?

4、剖腹产15天后使用收腹

进行剖腹产手术对女性的子宫伤害很大，肚子上会缝上一条伤口。因此，收腹衣的使用最好在伤口愈合后，大约在产后十五天。产后也要充分利用外在因素，专家加以产后及时穿收腹衣，防止五脏下垂、防止妇科疾病、稳住子宫不让子宫来回晃动、同时收腹上衣还有美背、美腰的效果！是新一代时尚辣妈追捧的一款专业产后瘦身恢复产品！建议顺产在7日后，剖腹的15天以后就用上塑身衣，窈窕体形非梦事。

三、产后使用收腹衣的注意事项；

1、材质的合理选择

有些收腹衣是由化学化纤制成的，具有刺激作用，使用此类收腹衣不仅不舒适，还常伴有难闻气味。还有，化纤成份过高，会刺激皮肤，过于束腹影响血液循环。

我用的这款U型领的设计是哺乳期妈妈们的最爱了，不仅哺乳方便，而且还有托胸，收副乳的效果，弹力很大，不仅不嘞，穿上还特别舒服，比收腹带舒服很多，塑瘦身非常好

2型号的合理选择

穿着收腹衣时，要注意是否松紧，不要影响正常呼吸与进食，以舒适、能承受为佳，若一味求紧而致动弹不得时，反可能引起血液循环障碍和腰肌的废用性萎缩，不利于腰肌恢复。

以上就是关于剖腹产后怎样恢复身材的方法，剖腹产对女性本就是一种伤害，剖腹产的妈妈们在身材恢复上要加倍小心，保持营养，健康饮食，合理运动，不要对自己的身体造成伤害。