分娩日记—不想让月子白坐，产科医生告诉我产后恢复这几点要重视

预产期9月10日，9月1日产检，医生说已结入盆了。9月9号早上9点左右，腰开始酸胀，没见红没破水，就以为是一般不舒服，半小时以后开始有规律的酸胀，大概七八分钟一次，一次持续30秒左右，这次终于有感觉了，本来想洗澡，但是支持不住了，果断洗了个头。直接告诉老公了，收拾收拾东西我们就去医院了，大概11点半左右到的。先在门诊看，医生内检，说宫口还没开，先去办住院，办好住院到住院部，12点，医生又内检，开了一指。医生让马上进产房。进去以后先在待产室，裤子脱光，医生马上给灌肠，一会忍着痛先去大便。然后医生半小时听一次胎心。实在是太痛了，但是还没破水，医生马上进行人工破水，破水后内检，开到四指，这时候基本上是两分钟痛一次，一次持续一分多钟。医生问要不要用气囊助产术，可以加快开宫口，缩短产程。果断就用了！马上进生产室，痛得死去活来，看到医生推进一个大机器，用气体朝宫口一直喷。我差点死过去！各种疼痛.......然后一个医生用力一按我的肚子，我使劲一阵！孩子出来了！这时有一种终于从鬼门关闯过来的感觉，之后取胎盘，缝针（撕裂）都感觉不是那么疼了。宝宝出生时间：15:17。已经算很快了。附上宝宝照片一张，男宝宝，6斤6两。

坐月子对于产后妈妈来讲是至关重要的，是产后妈妈们调节自己身体，进行产后恢复的关键，由于女性在产前的营养比较好，吸收的也很好，要是产后还在不断的进食补充营养的话就会导致女性出现产后肥胖的现象。很难恢复到自己以前的身材，合理的坐月子能够帮助女性恢复到自己以前的身材，对个人的身体健康也有很大的好处，那么，产后妈妈们该如何坐月子呢？下面来说一说产科医生告诉我的几大重点！

月子坐不好有啥后遗症。内脏下垂。不少女性们在产后会出现内脏下垂的现象，这是因为女性在怀孕期间肚子被撑大之后内脏的位置也出现了一些变化。而随着孩子的出生，女性的肚子也会出现松弛的现象，要是不及时的应对内脏就会下垂。

产后坐月子要讲究这几点

1、合理安排产后的膳食

坐月子的女人一定要注意好自己的饮食，科学饮食至关重要，医生根据产妇的个人情况来合理的定制一套科学营养的膳食，这样既能够保障产后女性及时的补充身体所需的营养，又避免产后出现营养过剩，导致肥胖。

2、适当有氧运动

其实在生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第二或第三天下床走动较佳。专家表示，走路可以帮助血液循环，若躺在床上过久容易有腰酸背痛现象。等到坐完月子后，就可以进行更进一步的体能运动。

3、 产后的心理调节至关重要。

不少女性在产后都会有心情抑郁的现象出现，而且这种抑郁症患者也是逐年增加，对宝贝和妈妈的健康都是非常不利的，要是产后及时的回到自己的工作岗位上对身体非常不好，而寻死觅活对个人的危害很大。只有及时的将产后的抑郁症排解出去，才能恢复健康。只有这些都做到位了，月子才能坐好，身体才能健康。

4、乳房下垂

因为怀孕期不停的吃东西，而且又很少运动，使胸部开始低垂变形，再加上坐月子期间，妈咪常常需要帮宝宝哺乳，如果躺卧的姿势不良，也很容易引发乳房变形。

实用措施有：

1.妈咪们产后按摩胸部有助于丰胸。

2.不少妈妈都认为，哺乳是导致乳房下垂、松弛的主要原因。其实母乳喂养不会影响乳房原貌，而且如果按照医生指导哺乳，母亲的乳房在哺乳期后还会变得更加丰满、结实。

3.产后丰胸可以选择含蛋白质和胶质丰富食物，比如猪尾巴、猪蹄鸡蛋和阿胶等

5、.产后体型恢复

妈妈们由于产后身体虚弱，体内各韧带弹性没能立即恢复，很容易产生内脏下垂，主要包括胃、肾、子宫、肝等。胃下垂主要表现在饮食后立即有上腹部充盈感，胃部隐隐作痛；肾下垂主要表现在血尿、蛋白尿；子宫下垂主要表现在小腹部有坠胀感；肝下垂主要表现在肝区隐隐作痛，

所以，建议产后妈妈一定要佩戴收腹衣，帮助机体支撑内脏器官

没有女性是不爱美的！说起孕前，我只有91斤，现在足足胖了50斤肉在身上真的很吓人。生过宝宝后我用的一款收腹衣是产科医生来查房的时候推荐给我的分体套装收腹衣，U型领的设计不仅哺乳特别方便，而且还有托胸，收副乳的效果，还能防止内脏下垂，有助于恶露排出，来这里生产过的宝妈都推荐她们用，42天来复查的时候身材都恢复的特别好产科医生说，我听产科医生说的这么好就直接要了购货地址，然后入手了一套收腹衣，当时穿上去的感觉好舒服啊，又不紧不嘞，后来穿了两到三天都没有感觉不舒服，价格还便宜，我又去入手了一套，也好换洗。就连晚上睡觉都穿着，穿了有半个多月吧，肚子真的有变化了，小了好多，好多。老公和闺蜜都说，，你真的瘦了好多啊。当时别提我有多高兴了。 差不多穿了三个多月吧我就已经完全恢复了，这次能恢复身材，重回自信真是太感谢产科医生的推荐了。

产后新妈妈月子坐不好，很容易留下后遗症，根据上面，还是要多听听产科医生的建议，坐月子必须要注意的几点问题，各位妈妈们一定要科学坐月子，全面调节好自己的身体！

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