产科主任呼吁；新妈妈们坐月子可不能再听婆婆的了，要不后悔莫及

去年8月，上海一产妇在坐月子期间中暑身亡。其家人因为相信“捂月子”，不仅让产妇在没有空调的房里休息，甚至还盖着棉被！产妇出现中暑症状后，家属也未能及时处置，导致送院后抢救无效身亡。

生命不会重来！即使产妇家人后来明白“并非所有传统坐月子方法都是对的”，并对自己“愚昧”的坚持表现出千万分悔意，也挽回不了如花朵绽放的生命。

现实生活的中的例子虽然不那么极端，但因为长辈坚持“老理儿”， 而让新妈妈“坐月子”如“做噩梦”的案例比比皆是 。

如果是娘家人，可能争论一番，甚至大吵一架，爸爸妈妈也会看在“不能让月子里的妈妈生气”的份儿上，勉强服个软。

但如果坚持传统坐月子观念的是男方的家长、产妇的婆婆，恐怕婆媳关系就变得更加紧张，甚至一场“世纪大战”就此埋下隐患。

一、婆婆说：月子里不能洗澡洗头

以前生活条件所限，头发干燥过程只能靠“等”，洗头洗澡容易受寒。实际上，产妇在分娩过程大量排汗，加上月子期间容易出虚汗，都容易滋生细菌，影响产妇伤口愈合。

正确做法：

可以采用淋浴的方式进行清洁。注意保持室内温暖，关闭门窗，避免空气对流。洗澡水温度夏天应与体温相当，冬天略高于体温。

时间不宜过长，5~10分钟左右适宜。洗头后应及时用吹风机热风吹干。

二、婆婆说：月子里不能刷牙

产妇在月子期间营养充足，可能摄入红糖或其他碳水化合物，且运动量减少，口腔易充血。如果不清洁，容易引发牙龈炎、龋齿或其他牙周疾病。

正确做法：

产妇应坚持每天早晚用温水刷牙。进食后，及时用温水漱口也有助于减少牙病的产生。

三、婆婆说：月子里不能开窗通风，更不能开空调

产妇体质虚弱，容易出汗，加上身体排出恶露，若长期处在温度适宜的密闭空间，将滋生更多细菌。而且夏天炎热、气温较高，如果关闭门窗极有可能造成产妇中暑，就像文章开头提到的那个产妇一样，甚至被夺去生命。

正确做法：

选择温度适宜、空气质量较好的时间开窗通风，如冬天选择正午最温暖时，夏天选择早晚较凉爽时。

提前将身体上的汗液擦干，并更换干燥衣物。远离空气对流强烈的区域，避免让冷空气直接接触肌肤。

通风时间不易过长，开空调一段时间后，也应选择开窗通风，让室内污浊的空气排出室外。

四、婆婆说：月子里产妇不能下床，更不能出门

产后的关节痛是分娩后的正常“后遗症”，可通过适当休息逐渐缓解。部分关节疼痛是由于长期卧床，静脉血栓引起的，因此产后应该尽早下地活动。

正确做法：

选择散步、简单伸展等运动量小的动作，每次时间不宜过长。孕妇及早下床运动，还有利于产妇身体机能的恢复，帮助排出恶露。

五、婆婆说：月子里不能看电视、电脑、手机

不管是自然生产还是剖腹产，在分娩后一段时间内，产妇的视力都会下降。这种情况一般在3-7天后自然消失，此时看电视不会给产妇造成额外的负担。

正确做法：

到了月子后半期，适量看电视、电脑可以帮助产妇调整心理状态，保持愉悦心情。但应注意观看的时间，每天不超过2~4小时，每半小时到一小时就让眼睛休息。

六、婆婆说：月子里要多喝汤、多吃肉

产妇的胃肠功能尚未完全恢复，一次性摄入过多食物可能会造成消化不良，油性过大也不利于给宝宝提供全面营养。而且，汤水的摄入量与母乳量不能完全成正比，因此月子里喝汤并不是越多越好。

正确做法：

荤素搭配，均衡膳食。产妇可以采用少食多餐的方式，减少肠胃功能的负担。喝汤方面，也应量力而行，选用高效优质的食材和适合的烹饪方法，用更科学的催乳方法，为宝宝提供更优质、更充足的奶水。

七、婆婆说：月子里不能吃水果蔬菜

产妇因运动量减少等原因，很容易便秘，食用水果蔬菜可以适当缓解这种情况发生。

正确做法：

产妇肠胃功能较弱，因此蔬菜要煮软烂再食用。水果主要选择香蕉和苹果，用温水热一下再吃，可以防止肠胃受寒。

八、婆婆说；月子里不能收腹，要不容易肠粘连

正确做法；妈妈们由于产后身体虚弱，体内各韧带弹性没能立即恢复，宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。除了大肚腩不好看之外，更重要的是，内脏下垂还是妇女病和未老先衰的根源。内脏下垂，主要包括胃、肾、子宫、肝等。胃下垂主要表现在饮食后立即有上腹部充盈感，胃部隐隐作痛；肾下垂主要表现在血尿、蛋白尿；子宫下垂主要表现在小腹部有坠胀感；肝下垂主要表现在肝区隐隐作痛。 娇嫩脏腑护理不当，最易落下“病根”！常有人产后不思饮食，逐渐消瘦就是胃下垂所致。如能在分娩之后合理 使用助缩腹品，则可防止内脏下垂，避免“意外”损伤。

建议使用一款专业的产后收腹衣，它是u型领（哺乳方便，还有托胸，收副乳的效果）分体套装，穿脱方便，腹部双层收腹，高腰的长裤，不仅护腰收腰还有提臀的作用。可将整个腹部包裹，具有保护肚脐暖胃和腰部受凉的作用。适度收紧松弛的腹部，不会压迫内脏，使用后，妈妈能够明显地感觉到腰腹被托起，有助于腰腹部肌肉的逐步恢复。采用纯棉材质，穿着透气舒适，伸缩性良好，非常利于产后体型恢复（一般坚持使用两个月腹部就会趋于平坦）。因此正确使用收腹品，不仅不会引起肠粘连，而且还可帮助收缩腹部和腰围，预防胃下垂。在减轻腰酸背痛的同时，收腹还有助于维护子宫及盆底功能的正常，保持美丽的曲线。

科学坐月子必备护理方法大全

一、需要休息

小贴士：

1．多卧床休息、睡觉，坐在靠背椅上闭目养神，放松身体。

2．请丈夫帮你做按摩，特别是那些腰酸腿痛的部位。

3．和宝宝保持睡眠一致，他睡你也睡，他醒了，你就和他玩，既休息，也让你清醒时充满乐趣，尽量少关注你疼痛或疲惫的部位。

二、观察出血量

产后出血是产后第一天最需要注意的问题，不管再疲乏、再虚弱，都要观察自己的出血量。如出血量较多，或阴道排出组织多，都应及时告知医生。产后24小时内，若感到会阴部、肛门有下坠不适感或疼痛感，应咨询医生。

三、及时补水

由于产程中失血，以及进食过少都会导致体液丢失，因此要注意多喝水。

四、及早小便

在自然分娩过程中，胎头下降会压迫膀胱、尿道，使得膀胱由于麻痹以及产后腹壁肌肉松弛而排不出尿，引起尿潴留。此外，由于外阴创伤，很多妈妈惧怕疼痛而不敢用力排尿，也易导致尿潴留。一旦发生了尿潴留或尿不彻底，则可能让细菌侵入，引发尿路感染。

因此，尽快排第一次小便很重要。除了多喝水，还有一些辅助方法：用温水冲洗外阴，或者可在下腹正中放热水袋刺激膀胱收缩；还可坐在马桶上，打开水龙头，以流水声刺激排尿反射。这些方法都可以促进膀胱肌肉的收缩，有利于排尿。

总之，产后6～8小时是最易出现问题的阶段。如果怎样都尿不出，就得找医生了。

五、定时量体温

产后发烧是大事，不要以为只是头痛脑热而等闲视之。妈妈在产后一定要定时量体温，如果发现体温超过38℃就要当心。

分娩之后的24小时内，由于过度疲劳，可能会发烧到37.5℃，但这以后，体温都应该恢复正常。如有发烧，必须查清原因，适当处理。个别妈妈乳胀也可能引起发烧，但随着奶汁排出，体温会降下来。

病理发烧最常见的原因是产褥感染，也就是俗称的“产褥热”。引起“产褥热”的原因很多，有产道感染、泌尿系感染、乳房感染等。如果治疗不及时，可能转为慢性盆腔炎，还可能引起危险的腹膜炎、败血症及乳房肿胀等严重的疾病。

六、关注初乳

一般来说，当宝宝脐带处理好后，妈妈就可以尝试给宝宝喂奶了。第一天有少量黏稠、略带黄色的乳汁，这就是初乳。初乳含有大量的抗体，从而保护宝宝免受细菌的侵害，减少新生儿疾病的发生。

其次，哺乳的行为可刺激妈妈大脑，大脑发出信号能增加乳汁的分泌。因此，产后第一天尽早给宝宝哺乳，可形成神经反射，增加乳汁的分泌。妈妈也可多吃一些增加乳汁分泌的食物，如花生煲猪蹄、鱼汤等。

七、缓解疼痛

分娩后，因宫缩而引起的下腹部阵发性疼痛，一般在2～3天后会自然消失。此时，一个热水袋就能很好地帮助产妇缓解腹部的疼痛，并促进恶露早日排出。

八、护理伤口

会阴切开术虽然是个小手术，但要切开皮肤、皮下脂肪、肌层和黏膜，麻醉过后，伤口会出现疼痛。此时，要保持局部卫生清洁，每次大小便以后要立即清洗，以免污染伤口。

要想减轻会阴伤口疼痛，加速伤口愈合，可以每天使用热光源，如台灯照射伤口，可促进局部血液循环，加速伤口愈合。

九、乳房护理

分娩后半小时就可以让宝宝吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。同时，还有利于子宫收缩。哺乳时间以5～10分钟为宜。可以每1～3小时哺乳一次，哺乳的时间和频率与宝宝的需求以及胀奶的情况有关。

如果胀奶时间很长，宝宝又吸不出来奶的时候，可以及时用吸奶器吸空乳房，防止奶汁积聚，引发乳房不适或乳腺炎。此外，经常用温热的毛巾热敷乳房，也可以促进乳汁分泌，预防乳腺炎。

十、注意个人卫生

产妇一定要注意个人卫生，应该像平时一样刷牙、洗脸、洗脚、梳头，饭前便后洗手，喂奶前洗手。只是产后第1天，身体比较虚弱，不宜洗澡，但可用温水擦浴。自然分娩第2天可洗澡，剖宫产后1周可洗澡。但要淋浴。

产妇的衣着应清洁、舒适，冷暖适宜。夏季注意凉爽，冬季注意保暖。过分“捂”的老习俗是不科学的。

小贴士：

照顾身体是坐月子的重点内容，护理不得当、不及时，很容易引发各种疾病，造成长期的病痛折磨。想身体恢复得好，妈妈们可不能掉以轻心，一定要坐好月子哦！

给新妈妈们的温馨话；

虽说传统坐月子观念已经out了，但各位妈妈不妨站在长辈的角度考虑一下，她们之所以坚持老方法，初衷也是为你和宝宝的健康着想。

时代在发展，物质生活条件在改变，医学领域在不断拓宽，如果能在发生不愉快之前就做好开导工作，将传统观念中错误的理论各个击破，用科学的方法坐月子，那婆婆们一定愿意听取“你”的意见，为“你”的健康努力扮演好守护者的角色。