产后听了医生的建议，母乳期让我从145瘦到92斤成功变辣妈了

8月23日晚上九点多，老公外出篮球比赛一个星期终于回家了，之前我已经连续几天晚上睡觉都有假性宫缩，一直失眠，每天白天神经兮兮都要去医院做胎心监测，总觉得是要生了，可是就是不发动，大家都开玩笑说宝宝是要等爸爸回来呢。神奇的是爸爸回来的当天凌晨一点多，我睡的迷迷糊糊起来上厕所，突然感觉身下一股热流，站起来有少量粘液顺着腿留下来，我特激动想着终于发动了，把三哥叫醒，他一个鲤鱼打挺就起来，由于之前看了很多顺产日记，做足了功课，我镇定自若的指挥他把我早就收拾好的待产包拿好，我换好衣服，开车去接上我妈（我妈妈自己是医院的），然后去医院。

到了医院各种检查以后医生说才开半指，然后安排住下了。就这样一直到了第二天早上九点，我还没开始阵痛，羊水也没完全破，医生决定人工破水再加催产素。由于是我妈自己医院，早就打好各种招呼安排好，一群人呼啦啦直接从病房转到VIP待产室，VIP待产室就是好啊，我听说市中心医院都是一群孕妇自己孤零零的在待产室等待开指，家人都不能陪的，而我在这里就是一个人住一间vip待产室，全家陪我开指。12点半，开八指，大便感觉超级无敌强力，已经疼的想死的心都有了，医生说痛的时候不能用力抓东西，痛就呼吸，老公在一旁跟我说吸气呼气，还教起我来，我又有赏他几巴掌的冲动，口气不小呀。

终于1点，可以进产房了。

忍着剧痛，护士和我走到产房，自己爬上高高的产床，，阵痛来的时候就用力，脚向下蹬，手往上提，屁股往下压，眼睛向下看肚子 ，用了几次力，没信心了，感觉自己生不下来，那时候给我配了3个助产士，后来用力几次找到感觉，又来了2个医生2个助产士，才正式开始接生。

医生说，只要好好配合，我们尽量不侧切！后来阵痛一来，就用力，用了几次说看到头了，鼓励我用力很好，但是我已经筋疲力尽了，医生说现在无论阵痛不痛都要用力，用长了，没气了马上吸一口继续用力，不然宝宝头颅会让我夹断，医生语气很重，事情严重了，我什么都不管，只要你平安出来，后来用了20年来的力量，已经不顾的上多痛，用了几次力后，感觉宝宝出来了，医生也没叫用力了，一切都很美好了。宝宝出来哭声响亮，仿佛在告诉全世界，我来了。医生抱过来问是男孩女孩？我说，男孩，然后就是分娩胎盘，压肚子，缝针，一切一切的痛苦都不重要，看着小小的你，什么都值得。

护士清理包扎好宝宝，就把他放在我身边了，宝宝，你好，我是妈妈。

怀胎十月，妈妈们都为宝宝付出了很多，等到宝宝顺利降生后，妈妈们也并不能松一口气，照顾孩子是其中之一，还有一点就是要做好产后的护理，让自己的身体尽快恢复。新妈妈坐月子是至关重要的，如果坐月子不当，很容易留下后遗症，坐月子必须要注意的几点问题，各位新妈妈们该如何科学坐月子，全面调节好自己的身体呢？下面就来说说产科医生告诉我的产后护理小方法吧

顺产伤口护理

防止会阴切口拆线后裂开

1、产后早些下床活动，多吃新鲜蔬菜水果，多喝鱼汤、猪蹄汤等汤饮，不吃辛辣食物以保持排便通畅。

2、当发生便秘难解时，不要进气用力，可用开塞露帮助通便。

3、拆线后的几天内，避免做下蹲用力动作，如在解便时，宜先收敛会阴和臀部后再坐在马桶上，屏气用力常常是会阴伤口裂开的原因。

4、坐位时身体重心偏向右侧以防伤口受压切口表皮错开。

5、避免摔倒或大腿过度外展，这样都会使伤口再度裂开。

6、不宜在伤口折线后当日出院，因伤口裂开多发生在伤口拆线当天。

【洗头洗澡不能耽误】

在传统观念中，坐月子期间是不能洗头洗澡的，整整一个月，细思极恐……所以很多妈妈在生孩子前就狠心把头发剪掉，眼不见为净。

事实上，坐月子是可以洗澡洗头的。

产妇分娩时会出很多汗，产后也经常出汗，加上排恶露，乳汁分泌等，身体比一般人更容易脏，更容易让病原体侵入，所以，产后讲究个人卫生非常重要。可以淋浴或温水擦浴，洗完后及时擦干，避免被冷风吹。

不过也有少数妇女一碰到水，恶露的排除便受到影响。因此，如果第一周恶露量很多，就尽量不要洗头，改用艾叶、防风、干姜煮水来擦头皮，或使用干洗式的头部清洁用品。洗头时一定要注意不要让未愈合的会阴和腹部伤口处沾水。

【要坚持刷牙】

民间有“生个孩子掉颗牙”的说法，认为月子期间刷牙会动摇牙根，造成牙齿过早松动、脱落。而当过妈妈的人都知道，孕期刷牙特别容易出血，很多人以为是刷牙造成的，所以放弃了刷牙。

然而，这主要是由于孕期雌激素的毛细血管扩张作用，使原来的牙龈炎症加重，牙龈肿胀，引起出血。

坐月子期间不刷牙，口腔就会滋生大量细菌，更容易导致疾病。因此一定要坚持刷牙。

坐一坐，走一走

很多妈妈在产后第一天基本上是躺着度过的。这样可不好。

其实，顺产产妇可以在产后6～8小时坐起来；剖宫产的产妇在术后24小时可以坐起。要多坐少睡，不能总躺在床上。躺在床上不仅不利于体力的恢复，还容易降低排尿的敏感度，这就有可能阻碍尿液的排出，引起尿潴留，并可能导致血栓形成。

因此，如分娩顺利，产后可根据体力恢复情况下床，适当活动。产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。产后8周可逐渐恢复正常工作。并且产后尝试做做轻缓的体操，这有助于形体恢复。

【骨盆的恢复】

十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等，这些都是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。

骨盆关节系统的恢复就是要恢复原来的形态，把骨盆和腰椎在通往大妈的路上拽回来。只有少数的人会随着产后雌激素水平降低而重新恢复回来，相反地，大部分是需要人为恢复的。

【产后体型恢复一定要收腹】

妈妈们由于产后身体虚弱，体内各韧带弹性没能立即恢复，很容易产生内脏下垂，主要包括胃、肾、子宫、肝等。胃下垂主要表现在饮食后立即有上腹部充盈感，胃部隐隐作痛；肾下垂主要表现在血尿、蛋白尿；子宫下垂主要表现在小腹部有坠胀感；肝下垂主要表现在肝区隐隐作痛，

所以，建议产后妈妈一定要佩戴收腹衣，帮助机体支撑内脏器官

我用的一款收腹衣是产科医生推荐的分体套装，加强版U型领分体套装不仅弹力很大，U型领的设计也在正在哺乳期妈妈的首要选择，不仅哺乳方便，而且还有托胸，收副乳的效果，

这款U型大领口的设计非常适合产后的妈妈们，不仅哺乳方便，还有托胸，收副乳的效果，高腰的长裤，可将整个腹部包裹，具有保护肚脐暖胃和腰部受凉的作用。还有促进恶露排出和防止内脏下垂的效果，适度收紧松弛的腹部，不会压迫内脏，使用后，妈妈能够明显地感觉到腰腹被托起，有助于腰腹部肌肉的逐步恢复。采用纯棉材质，穿着透气舒适，伸缩性良好，非常利于产后体型恢复，在喂奶的同时还可以瘦身，真是产后妈妈们一款不错的选择，让你温暖过冬。避免夜晚寒凉。