孕期这样补充营养，当心饿了宝宝！胖了自己！

怀孕了要做到营养均衡不容易，

但仿佛每家都有自己的“营养秘方”，

奶奶说怀孕了要吃猪肝补血养胎；

婆婆说孕期不能吃西瓜容易导致流产；

朋友说一定要喝孕妇奶粉不然会营养不良……

孕妈妈面对这些似乎都很有道理的孕期营养发愁，殊不知这些为人熟知，广为流传的方法很可能就是准妈们的营养误区！

孕期需要补充哪些营养？

安徽安琪儿妇产医院韩国营养师潘琼阁表示，怀孕期间需要摄入全面的营养才能够让胎儿健康成长，除了补充维持胎儿生长发育的蛋白质、脂肪、矿物质、碳水化合物、纤维素等基本营养外，准妈还需要补充关系胎儿优生、预防出生缺陷的各种维生素，特别是叶酸，以及钙、铁、锌等微量元素。

孕期营养的误区，当心饿了宝宝胖了自己！

误区一：营养多总比少强，孩子胖就健康

营养过剩的一个直接后果就是导致肥胖，不仅增加妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征的发生危险，还可能导致巨大儿出生，增加难产，容易出现产伤。

而且巨大儿生后容易发生低血糖、低血钙、红细胞增多症等，同时也是成年后患肥胖、糖尿病、心血管病的潜在因素。

误区二：维生素补充要早，多点没关系

孕早期是胎儿器官发育最为活跃的阶锻，服用过量的维生素对胎儿危害非常大，维生素A在早期摄入过量有致畸作用，维生素C超大量可导致流产。孕期补充维生素提倡优先选择食物补充。

误区三：孕期补钙，多多益善

很多孕妇孕期都补钙，超量补钙，会增加肾结石和奶-碱综合征的危险，还可能对其他因素诱发的癌症有促进作用。故正常孕妇应尽量从膳食中获取钙，缺钙孕妇可在专业医生的指导下服用钙制剂。

误区四：拒绝主食

主食含有大量的碳水化合物，其主要作用是提供能量、维持血糖。准妈妈和宝宝脑细胞的代谢和胎盘也都要靠消耗血糖来得到能量。主食吃得过少，易发生低血糖，产生对神经系统有毒性作用的酮体。

误区五：体重增加没关系，产后再减肥

这种想法非常错误，孕妇的体重是孕期判断营养状况的指标之一，孕妇吃得过多，热量超标，营养失衡，导致妈妈肥胖，胎儿过大，易发生妊娠期糖尿病和胎儿过大，妊娠糖尿病可导致严重的母婴合并症和并发症。

误区六：孕期要大量吃水果

很多孕妇一天吃好几斤水果，吃很多核桃等坚果类食品，认为多吃坚果宝宝的头发长得好。摄入过多的热量、脂肪和糖，容易诱发妊娠期肥胖、妊娠糖尿病、巨大儿等。提醒准妈妈们，孕期吃水果和坚果类食品要适度，一般来讲，每日水果不宜超过250克，核桃等坚果1～2个即可。

安徽安琪儿妇产医院健康营养门诊，针对孕期不同阶段及个人体质制定个性化营养管理方案，为孕妈妈们提供专业营养评估，营养素的合理补充，胎儿脑发育的营养促进指导，孕期营养指导的动态监测等。