这些食物让孕晚期准妈妈，吃得嗨睡得更嗨！

到了孕晚期，准妈妈的腹部越来越大，到了夜晚更是难以入睡，准妈妈得不到良好的休息，不仅影响自身健康更不利胎儿的发育，为了更好的解决准妈妈遇到的失眠问题，爱亲母婴专家特此推荐3个助眠食谱，帮助妈妈们一睡到天亮，孕育出健康的宝宝。

一、牛奶

牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠效果。

推荐食谱：虾仁炒牛奶

食材：鸡蛋4个，牛奶160g，虾仁20只，熟豌豆、盐、糖、干淀粉、水淀粉、油各适量。

做法：

1、虾仁清洗干净后，用适量盐、一小勺水淀粉抓匀腌制20分钟。

2、鸡蛋打开，只留蛋清备用。

3、在蛋清中加入牛奶、适量盐。

4、加入一汤匙的淀粉和少许的糖搅打均匀。

5、锅里放一勺油，烧热后将虾仁入锅翻炒，虾仁一变色就捞出。

6、将搅匀的牛奶蛋液入锅，小火加热，等蛋液底部出现凝固的状态，开始用铲子推。

7、直到蛋液全部凝固后加入虾仁和豌豆翻炒均匀即可。

二、核桃

核桃是一种滋养强壮品，可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚吃些核桃仁，有利睡眠。

推荐食谱：核桃排骨

材料：核桃50g，排骨300g，油、香醋、酱油、料酒、葱、蒜各适量。

做法：

1、将冲洗过的核桃烘烤至香。

2、热锅加油，将处理过的排骨下锅，煎炒至排骨出油微有酥黄感。

3、料酒、香醋、酱油调成酱汁备用。

4、将调好的酱汁下锅，加入适量蒜，煮至收汁。

5、加入事先处理好的核桃，加入葱花，翻锅至出香即可。

三、桂圆

桂圆肉补益心脾、养血安神，是中医治疗心脾两虚、失眠多梦的首选药材。

推荐食物：桂圆肉花生鱼头汤

材料：草鱼头700g，花生30g，桂圆肉20g，红枣12个，清水、姜片各适量。

做法：

1、将花生浸泡1小时；将红枣和桂圆肉洗净，热水烫一下。

2、热油锅，放入姜片和鱼头，煎至两面微黄。

3、倒入滚烫的热水，旺火煮5分钟。

4、将除花生外的材料全部倒入汤锅中，大火煮熟。

5、整锅倒入电炖锅中，放入浸泡好的花生，盖锅盖，大火。

6、炖2.5小时左右，即可起锅。