高龄女性备孕秘籍，送给身边的高龄姐妹

现代的女性文能提笔写报告，武能徒手擒流氓，她们撑起了和谐社会的半边天。由于她们把大把的时光投入在了建设祖国的伟大事业上，而忽略了家庭，等到想要个宝宝时，已成大龄女性，增加了怀孕的困难程度。

但是，高龄女性怀孕的机会还是很大的。今天，小编双手奉上高龄女性备孕秘籍，希望可以给备孕中的你们，带来好“孕”气。

一、叶酸不能少

叶酸在人体代谢中起到重要作用,有助于预防胎儿先天性心脏病、唇腭裂、神经管畸形、唐氏综合征等疾病。叶酸是维生素的一种,大部分存在于水果、蔬菜（菠菜含量最高）中。建议每天补充0.4mg叶酸。

二、不良生活习惯要改掉

女性长期熬夜会影响卵子质量，长期吸烟、喝酒大大增加胎儿的畸形率,影响胚胎的发育,所以要想有个健康的宝宝，一定要起码提前半年做好戒烟戒酒的准备，制定规律的作息时间表。

三、饮食注意

怀孕之前没有必要大补特补,除非是体质虚弱的人群。日常要多吃蔬菜水果补充叶酸之外,还要适当补充蛋白质和胶原、多吃富含维生素E的食物。少吃辣、太过温热的食物，清淡一点的饮食最为适宜。

四、运动适量

高龄女性备孕期间，运动也是必不可少的。适宜、有规律的体育锻炼不仅能促进女性体内激素的合理调配，还能避免怀孕早期发生流产。慢走、瑜伽等缓慢运动最为合适。

温馨提示：就算是高龄备孕也是有高的成功率的，所以不要给自己太大的压力。