准妈妈夏季饮食有讲究

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炎热的夏季对于准妈妈来说是很难熬的一段时间，所以在饮食上准妈妈应该注意以下几点：

1、多吃一些容易消化的蛋白质，比如牛奶、鱼肉、瘦肉等，对于辛辣、油腻的食品尽量少吃，这样也可以降低下体内燥热的感觉。

2、适当吃一些粗粮，例如谷物类的玉米等，刚下来的新鲜应季粮食都是很有营养的，非常适合孕妈妈吃。

3、应该尽可能的多吃些应季的新鲜水果和蔬菜，饮食上不要单一的吃某一种水果，这样容易造成营养的缺失。

4、晚上最好在睡觉之前喝一点牛奶/酸奶，主要是因为白天消耗比较多，不会造成晚上低血糖的时间太久，也不会感觉太热

最后小编给孕妈妈们推荐一个安胎营养食谱，制作比较简单

安胎食谱之：橙汁酸奶

原料：橙子一个，蜂蜜适量，酸奶200ml

制作：把橙子去皮、核之后，把肉取出来打成汁，跟酸奶和蜂蜜搅拌均匀即可食用。

作用：酸甜爽滑，健脾开胃，降气除烦，还能预防细胞老化，使皮肤健康白皙。

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