倍优专业的育儿嫂教您怎样改善宝宝睡眠习惯，转需

睡眠对于宝宝的身体发育起到了关键的作用，一般来说，学龄前儿童的睡眠一天要保证10-12小时，而上小学之后应该保证9-10小时的睡眠，如果在育儿过程中，你发现你的孩子睡眠时间太短务必要引起重视，倍优专业的育儿嫂建议家长需要持之以恒每天坚持给孩子调整睡眠习惯。

一、倍优专业的育儿嫂帮助您改善宝宝睡眠习惯一招：把家里提调整成睡眠模式

如果一家人都晚睡，电视声和谈话声此起彼伏，那你就不能怪宝宝不按时睡觉了。因为孩子们几乎都是小机灵，生性好动，很多时候即使感觉有困意也会坚持玩耍，更何况大人们都还不睡觉，让孩子感觉还没到睡觉时间。在这里倍优专业的育儿嫂建议家长到了睡觉时间，要给孩子营造一种睡觉的氛围，包括灯光调暗，关闭电视机，大人不再高谈阔论，甚至需要一起入睡，让孩子感觉睡觉的时间到了。

家长也可以让孩子自己做些睡觉的准备工作，如刷牙、洗脸、洗脚、整理床铺等工作，这个过程看似简单，却是在对孩子进行心理暗示，让他们知道该睡觉了。

二、倍优专业的育儿嫂帮助您改善宝宝睡眠习惯第二招：睡觉前一小时避免大脑兴奋

很多小朋友到了睡觉时间还玩得很起劲，以至于躺在床上大脑兴奋得睡不着。专业的育儿嫂一般建议家长在孩子上床前一小时不要玩得太疯，不要玩令大脑兴奋的游戏，比如跟孩子玩捉迷藏打闹嬉戏，能将孩子的情绪调整为平静模式，比如妈妈可以给孩子讲睡前故事、睡前播放舒缓的音乐，哼唱儿歌等，有助于孩子培养睡觉情绪，减少入睡所需的时间。

三、倍优专业的育儿嫂帮助您改善宝宝睡眠习惯第三招：白天不要睡得过久

白天睡得过久的孩子大多晚上睡不好，甚至稍不如意就大哭大闹，弄得家长夜不成眠。而且研究证实，晚间睡眠不足而白天嗜睡的孩子不仅生长发育比较缓慢，而且注意力、记忆力、创造力和运动技巧都相对较差。如果孩子白天睡得过多，家长可以有意识地弄醒孩子，或逗他多玩一会儿，通过调整来克服“黑白颠倒”。专业的育儿嫂指出一般学龄前儿童中午睡1-2个小时即可，切忌让孩子睡上三四个小时甚至更长时间。

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