如何预防及缓解孕期便秘？_新闻_

便秘是孕期最常见的烦恼之一，也是孕期经常疏忽之处。孕妈妈千万别小看这些习以为常的小毛病。
妊娠晚期，便秘会越来越严重，常常几天没有大便，甚至1-2周都未能排便，从而导致孕妇腹痛、腹胀。严重者可导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安危。

所以今天我们要来聊聊孕期便秘那些事儿。

一、孕期便秘的原因

活动减少，影响肠道的蠕动。许多女性怀孕后，惟恐活动会伤了胎气，加上家人的特别“关照”，往往活动减少，整天坐着或躺着，使得蠕动本已减少的胃肠对食物的消化能力下降，加重腹胀和便秘的发生。
孕妇内分泌水平变化。黄体酮分泌增加，胃肠道平滑肌松弛，从而降低胃肠道平滑肌的张力，蠕动缓慢，食物残渣久滞肠道，导致排便困难。
孕妇膳食结构改进。粗粮减少，缺少膳食纤维，粪便量减少，缺乏对肠壁刺激的推动作用。
子宫不断增大，重量增加，压迫到大肠，造成血液循环不良，因而减弱了排便的功能。食物残渣在大肠内滞留时间较长，水份被肠壁吸收过多，致使最终形成的粪便干燥、坚硬；再加上腹壁肌肉张力低，收缩力不足，孕妇容易便秘，常常两三天，甚至一周排便一次。

大便秘结常伴腹痛和腹胀。经常便秘会造成硬结粪块存积在直肠内，必然压迫肠壁静脉，影响血液回流，以致形成“痔疮”。

二、孕期便秘的危害

肠道毒素堆积，可发生肠源性内毒素血症，对机体造成极为严重的后果，对胚胎发育中的婴儿造成极为严重的影响，甚至导致胎儿畸形的发生。
便秘与乳腺癌的关系研究发现，其中乳房发育异常者在便秘的妇女中占23.2%，而在无便秘的妇女中仅5.1%，二者有明显差异。
另外，长期便秘使肠道毒素堆积吸收并进入乳汁，引起婴儿腹泻，影响婴儿生长发育。

三、孕期便秘的诊断

严重便秘时会使粪便中的一部分毒素重新回收到血液，对孕妇的健康产生不利的影响。发生便血会引发或加重原有的痔疮。妊娠晚期，便秘会愈来愈严重，从而导致孕妇腹痛、腹胀。严重者可导致肠梗阻，并诱发早产。有些便秘的孕妇在分娩时，堆积在肠管中的粪便会妨碍胎儿下降，导致产程延长甚至难产。

四、孕期便秘的治疗

药物治疗如果便秘无法减轻，就必须看医生了，遵医嘱服用通便药物。千万不能随意使用泻药，特别是在怀孕晚期。因为大多数泻药都有引起子宫收缩的可能，易导致流产或早产。
有些泻药还有一定的毒副作用，影响胎儿的生长发育。口服缓泻的药物，比如说乳果糖，该药直接在胃肠道内产生作用而不被吸收，对胎儿无毒副作用。

在治疗便秘时，不要口服润滑性的泻药，如蓖麻油、液体石蜡等，这样影响肠道对营养成分的吸收，宝宝的营养得不到很好的保障。而服用导泻剂或者强刺激作用的润肠剂，会使胃肠蠕动增强引起子宫收缩，导致流产或早产。润滑性泻剂（液体石蜡），减少准妈妈对脂溶性维生素（A、D、E、K）的吸收，使新生宝宝易发生低凝血酶无血症（因缺乏维生素K）而致出血。

五、如何预防孕期便秘

改善生活方式

晨起定时排便。因为早餐后结肠推进动作较为活跃，容易启动排便，所以早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意，更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长，因为这样不仅使腹压升高，还给下肢回流带来困难。最好采用坐位排便，便后可以清洗会阴部和肛门，既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。
适当增加身体的活动量多活动可以增强胃肠蠕动，合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可以导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐，观花，阅读等等，尽量回避不良的精神刺激。
保持放松心态，尤其是排便时要保持放松的心态，即使未排出也不要紧张，否则便秘会更加重。
安排合理的饮食。最好不要吃辛辣食物，如辣椒、川椒、芥末、咖喱、大葱、洋葱、韭菜、肉桂、生姜等调味品做的饭菜，用量少许即可，或尽量不用等，少喝碳酸饮料如可乐等。不要吃难以消化的食物，比如莲藕、蚕豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米汤圆。水果最好不要吃菠萝、柿子、桂圆、橘子等。多吃含纤维多的食物，如苹果、萝卜、香蕉、蜂蜜、豆类等。
多补充水分每日至少喝1000毫升水，让体内水分补充，是减轻便秘的重要方法。还可以喝蜂蜜水：蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。蜂蜜不仅可以有效地预防妊娠高血压综合征、妊娠贫血、妊娠合并肝炎等疾病。还能有效地预防便秘及痔疮出血。