营养素这样吃才更好，你补对了吗。

众所诸之人体的七大营养素，即蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素、水、膳食纤维。而这些营养素有些能够在人体内合成，有些则必需通过外界的食物摄入提供，所以生活中很多宝妈都会给宝宝补些营养素如钙，锌铁，鱼肝油等，但你知道营养素怎么吃吸收才会更好吗？

1、钙： 建议在晚饭后临睡前服用，不仅可以促进睡眠，而且有利于宝宝长个子，晚上10点到凌晨2点也是生长激素分泌最旺盛的时候。在补钙的同时吃鱼肝油有利于钙的吸收。钙与鱼肝油有什么样的关系呢？

钙与鱼肝油可以说是“黄金搭档”。如高速公路旁边停着一辆高配法拉利跑车，钙相当于法拉利的“发动机”，那么还需要什么车子才能发动呢？就是汽油，那么鱼肝油就相当“汽油”。所以补钙的同时搭配着补鱼肝油。

鱼肝油最好的服用时间是在早饭后午饭前，鱼肝油是油脂类的放在中午比较好消化吸收，如果空腹喝容易引起拉肚子，另外鱼肝油不要与钙同服，不利服鱼肝油的吸收。即平时给宝宝直接剪开鱼肝油后顺着宝宝的嘴角滴进去，或者将鱼肝油倒进小勺子里喂给宝宝喝。

4.锌 ：建议在早饭后或者早饭前吃比较好吸收，比如说蛋白锌建议在早饭前吃。锌是比较好补充的一款营养素，也是比较容易流失的，锌会随着我们的汗液、尿液流失，尤其是在天气比较炎热的季节，建议给宝宝适当补充锌。配合多维纤维一起使用，效果会更佳，吸收会更好！

5.铁：相对来说是大家比较陌生的一款营养素，也是比较难补充的一款营养素，铁的补充至少要坚持3个月左右的时间，铁一般来说口感不好，对肠胃的刺激比较大，建议在午饭后补充。在补铁的同时可以吃些维生素C，或者含有维生素C比较丰富的水果和蔬菜，都是可以帮助铁吸收的，尤其是在补铁的同时补充维生素C可以使铁的吸收率提高4倍。

6.维生素：比较常见的有多种维生素或者维生素软糖，也有单独的维生素C，维生素可以随餐服用。还有就是孕妇多维，孕妇多维一般含有多种维生素和矿物质，建议在午饭后或者随餐服用。️

7.DHA俗称“脑黄金”，有助于大脑和眼睛视网膜的发育，在增强记忆力与思维能力、提高智力方面作用尤为显著。常见的有鱼油和藻油的，相对来说藻油的会更好一些。DHA建议在早饭后吃，不建议空腹食用，有可能会引起宝宝拉肚子。

8.益生菌“：也是大家比较熟悉的，便秘、消化不良的宝宝建议在餐前服用，腹泻宝宝建议在餐后服用；如果宝宝生病在使用抗生素的情况下，要间隔2个小时候服用益生菌。服用益生菌的时候要用温水37-40度。另:对于过敏性的宝宝有抑制辅助作用，例如:湿疹。

最后祝宝宝健康成长，营养素这样吃才更易吸收，你补对了吗。