科学合理的给宝宝补钙

钙是人体内含量最大的矿物质了，不仅是补充骨骼组织的主要矿物质成分，而且在机体的各种生理和生物化学过程中起着重要的作用。整个幼儿时期是身体快速发育的时候，这个时候需要吸收大量的钙质，缺钙的话就很容易引起佝偻病了。

1、如何判断缺钙

不易入睡，易惊醒、盗汗多。抽筋、鸡胸、x形腿、o形腿。厌食偏食，白天烦躁不安，智力发育迟缓，说话晚，学步晚，出牙晚，头发稀疏等等。

2、如何补钙

①，多晒太阳

经常晒太阳可以促进维生素d的合成，维生素d可以促进钙的吸收。

②，吃鱼肝油

不过需要注意的是过量食用鱼肝油会危害宝宝身体健康，所以一定要在医生的指导下科学服用。

③，饮食补充

多吃含钙丰富的食物，例如鱼，虾，海带，紫菜，鲜奶，豆制品等等，蔬菜里面的黄花菜，小白菜，小油菜等，鸡蛋含钙也比较多。同时注意多给宝宝吃些含维生素d的食物，例如蛋黄，动物肝脏等。

在给宝宝补充钙的时候，要注意让宝宝少吃不利于钙吸收的食物，例如竹笋，菠菜，苋菜，这些蔬菜草酸含量高，跟钙结合成不容易溶解的草酸钙而影响吸收。