父母近视，孩子如何护眼

读者刘女士问：我们夫妻两都在初中就近视了，现在小孩11岁，希望他不受近视困扰。请问平时应该怎么做来保护孩子的视力呢？

南方医科大学南方医院惠侨医疗中心眼科教授吴京解答：近视具有一定的遗传性，但环境对近视发生起关键作用。父母应在日常生活中指导孩子养成良好的用眼习惯。

1、提醒孩子保持正确坐姿。在孩子学习过程中，让他们端正挺直，不能低头弯腰；培养他们正确的读书、写字姿势，不要趴在桌子上或扭着身体。

2、保证适合的光线，光线最好从人的左边照射过来。还要避免孩子在太暗或太亮的光线下看书、写字。

3、保持营养。不能让孩子挑食、偏食，多吃蔬果，均衡营养，视力才能发育的好。另外，可以多吃些含甲种维生素较丰富的食物，如各种蔬菜及动物的肝脏、蛋黄等。

4、孩子每天户外活动3小时以上，近视概率大大降低。所以，不要给孩子过多学习压力，每天学习之余鼓励孩子多参加户外活动，预防近视。

5、控制用眼时间。一般用眼30~40分钟后休息10分钟，或通过远眺、闭眼等动作来放松眼睛，也可多看绿色植物或做眼保健操。现在尤其要避免孩子过多使用手机、平板电脑等电子产品，减少孩子看的频率和时长。