90后孕妈怀胎5月去游泳 没想到回家后出现出血症状

温州网讯 在大多数人的眼中，孕妇举哑铃、深蹲等健身被视为“极度危险”的事情。但近段时间，娱乐圈刮起了孕期运动风，不少明星孕妈们挺着大肚，做着高难度的健身动作，好身材令人欣羡。

看着怀孕五六个月的明星姚晨还在做侧腰传球、拉吊环等动作，温州一些孕妈也蠢蠢欲动，纷纷加入健身队伍。昨天，记者向温州市人民医院产科主任张红萍了解到，孕妇健身好处多多，但因人而异，不要轻易效仿明星动作，应适度运动，并在专业健身教练的指导下进行。

孕妈怀胎5月去游泳

盲目健身导致阴道出血

昨天，张红萍告诉记者，她接诊过几个孕妈，由于不当健身带来一些问题。

肖肖(化名)是温州市区人，一名90后孕妈。她怀孕五个多月时，听身边的朋友推荐，孕妇游泳有许多好处，便迫不及待地到泳池里锻炼。

可是，肖肖在怀孕前不会游泳，只会一些简单的动作。到了泳池里，她像以往一般，在泳池里随意划动手臂，走来走去。没想到当她回家后，突然感到肚子有下坠感，一看发现竟有出血症状。

这把她吓坏了，立即找医生诊治。张红萍表示，肖肖不擅长游泳，动作不当导致阴道出血，而且泳池的水质也是要注意的因素之一，所幸肖肖休养一段时间后，胎儿已稳定下来。事后，肖肖后悔不已，表示再也不敢轻举妄动。

无独有偶。32岁的陈陈(化名)最近怀了二胎，她听说孕妇要多走动，便在晚饭后去小区楼下散步半小时。没想到才走了两天就出现了出血症状。

孕期健身好处多多

不同时期采取不同运动

孕期健身到底好不好？张红萍表示，适度的孕期运动对孕妇和胎儿都有好处，“女性怀孕后，身体发生变化，负担加重，容易疲劳，浑身酸痛，运动能够促进孕妇的全身血液循环，改善孕期不适，还可以调节心理状态，改善睡眠。”张红萍还特别强调，对于患有妊娠期糖尿病的孕妇，孕期运动是一种不错的治疗方式，利于血糖的控制。

针对孕期不同，张红萍分别就怀孕早期、中期、晚期的运动类型提出建议。首先是早期，也就是怀孕前三个月，此时胚胎不太稳定，孕妇要避免太大活动，最合适的运动就是散步，选一个环境好、空气好的散步地点，保持心情愉悦，“前提是孕妇不疲惫，不要为了运动而散步。”

怀孕中期(13周到28周之间)，孕妇可适当进行运动，游泳、瑜伽、慢跑都是不错的选择，运动时间控制在半小时以内，但仍需考虑孕妇实际身体情况。

在怀孕后期(28周后)，过度运动可能导致早产等问题，孕妇一定要避免剧烈运动，建议散步等运动，动作轻缓。

张红萍说，孕妇运动不能感到疲劳，微微出汗即可，心率不能过快，“停下运动后，不会上气不接下气，能够马上顺畅说话为宜。”

“动不动”得听医生的

还应在专业教练指导下健身

在明星姚晨的健身照片里，你可以看到健身教练陪伴的身影。张红萍也表示，孕妇健身与普通人健身不同，避免大幅度动作，比如说跳跃、俯卧、转圈等，这些动作对胎儿不利，而且一定要在专业教练指导下进行。在温州市人民医院里，有一个孕妇健身课堂，孕妇可以在医生、护士的指导下，做孕妇瑜伽操等。

“要不要运动，适不适合，到底怎么运动，这些都因人而异，孕妇一定要先咨询专业医生，先了解自身身体情况再做决定。”张红萍强调。

对于孕妈担心身材的问题，张红萍表示，很多孕妈在怀孕期间大补特补，导致体重猛涨，其实这样反而不是好事，整个孕期体重应增长12.5公斤左右最为合适。孕妇可以通过控制饮食，结合适宜的运动，控制体重过快增长，减少糖尿病、高血压等各种妊娠病症的发生。