怀孕的时候贫血吃什么比较好？

孕妇贫血是最常见的，根据不完全统计，其中10个孕妇里就有5个孕妇是贫血，出现脸色苍白、自觉黑朦、眩晕等症状，就需要警惕了，这很可能是贫血的征兆。那么怀孕贫血的时候应该吃点什么好呢?下面孕妇好助手就帮广大孕妈咪们解答一下。

含铁丰富的食物

孕妇贫血，多数属于缺铁性贫血，日常饮食吃含铁丰富的食物效果是最直接的。动物肝脏中的铁含量往往高于其他部位，如卤鸡肝、猪肝等，含有丰富的铁、磷，是造血不可缺少的原料!其他还有蛋黄、瘦肉、豆类、苋菜、番茄、红枣等食物，含铁量也都较高，建议经常吃。但是食补比较慢，贫血严重的孕妈咪可口服铁之缘片来补铁补血，防治孕婴贫血。

高蛋白食物

富含动物蛋白的食物包括：牛奶、牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、鹌鹑肉、鸡蛋、鸭蛋、鱼、虾、蟹等;富含植物蛋白的食物包括：黄豆、青豆、黑豆、芝麻、瓜子、核桃、松子等。这些食物对贫血的治疗有良好效果。

维生素的食物

要多吃富含维生素的蔬菜瓜果，维生素C可以帮助促进铁的吸收。需要注意的是，有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响铁的吸收，如菠菜、油菜等蔬菜虽富含铁，但吸收率只有1%-5%，孕期吃菠菜、油菜时，最好先焯水再进行烹调，为的是把草酸提前破坏掉。