春天是长高的黄金期，家长们都要做哪些事情，让孩子长得更高？

不管自己身高多少，我们都希望孩子长得高一些，尤其是男孩一定是“高富帅”更有竞争力。在春季3~5月份孩子长得最快，如果这时我们从后天影响因素入手，抓住春季这个长高黄金期，帮助孩子长高个儿。

第一，营养均衡

给宝宝提供均衡的营养而不是大量的食物，尤其要少吃垃圾食品。号称能增高的保健品不要给宝宝服用，那里面很可能含有激素成分，短期内效果明显，但可能造成宝宝性早熟，使最终身高反而不及别人。比如蔬菜水果沙拉、杂粮粥

第二，钙充足

钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。比如奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱等

第三，蛋白质

处在生长发育期的宝宝，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。比如鸡肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等。

第四，微量元素也不能少

第五，保证睡眠时间

深睡越久长得越高，入睡和起床的时间固定，还要早睡早起

第六，经常运动

运动孩子长得高，身体好，对孩子来说，适量的运动可以促进生长激素的分泌，强化身体的肌肉、骨骼和韧带。跑跳运动对促进宝宝长高很有好处。大孩子一般可以跑步、踢球等，小孩子主要以走、跑、跳跃、上下台阶、扔球和投沙袋等运动，玩一玩捡树叶、蹲着玩沙、踢球、拉着小狗走等游戏。

第七，晒太阳

春天补钙更容易吸收，因而也更容易长高。