坐月子时 女人最好改善体质的好机会

坐月子时女人改善体质的好机会，如果月子没有做好，可能会落下很大的毛病，这并非危言耸听，也许你还是未结婚的女孩，我建议你也要好好学习一下，不要等到有了宝宝还什么事都不知道，严重影响以后的健康， 其实有很多事，我都是事后才知道的，很后悔为什么之前没有好好学习一下坐月子的知识。

1 要活动：

老一辈人觉得，产妇应该尽量卧床休息，很多人也简单地从字面意义去理解「坐月子」，觉得就是应该「坐」。 可事实上，产妇一直坐着不动是很危险的。 为了减少分娩时失血，产妇的身体会产生一些变化，让体内的血液在生产前后处于高凝状态。这种变化本来是身体自我保护的机制，但如果长期卧床不活动，下肢很容易形成血栓，这些血栓一旦随血液移动到心肺部位，命都可能丢掉。 这不，福州就曾有产妇因为久坐不动，险些因为肺栓塞丧命。

2 要刷牙：

直到今天，「坐月子不能刷牙」这种说法还在荼毒着很多新妈妈。 你们可以想象一下一个月不刷牙的结果：牙菌斑堆积，口气熏天，牙龈红肿发炎、出血、萎缩....... 所以我想告诉大家的是，月子期不仅应该刷牙，而且应该好好刷！ 尤其是如果这位女性平时刷牙就不是很认真，怀孕生子的过程中，因为雌孕激素的变化，更容易暴露出本来不明显的问题，比如加重牙龈炎症。

3 产后要注意个人的卫生，由于坐月子期间私处会分泌物会较多，这时候就需要认真的清洁好，反正感染，并且还要保持私处的干燥。产后前两周最好是用酒精擦澡，第三周后开始使用淋浴，切记不可用浴盆泡澡。

4 产后收腹生下宝宝后，女人的重心都会转移到孩子的身上，眼中都只会关注到孩子。但是也不能够忽视了自己的身体，产后要购买好收腹衣，这是为了防止女人在产后内脏下垂的状况发生。

腹衣对产后的恢复是有作用的有3个：

1是固定松弛的骨盆

穿收腹衣的时候实际上是从髋关节开始的，而且下面要绑的稍微紧一点，以帮助无力、松弛的骨盆固定防止继续变形。

2是给松弛的肚皮一个温柔的力量

肚子被撑了十个月突然松下来，腹部的肌肉是非常松弛的，很容易受重力影响继续松弛下垂，这个时候给它一个外在的力量可以防止腹部继续松弛下垂；但是松紧一定要把握好，腹部缠完从胃的地方应该能伸进一个手指的松紧合适。太紧影响消化，而且太紧不利于内脏复位。

3是促进内脏复位

孕期内脏受挤压变形且功能受到影响，突然肚子一空，所有的东西都哗啦啦掉下来，这个时候的内脏很容易无力、下垂，腹衣下紧上松的穿法可以促进内脏的归位。

腹衣的选择：传统是用透气性好、弹性好的白纱布，一层层缠绕，这种纱布的好处是最贴合自己的身体体型，缺点是需要一天拆、绑好几次做调整，而我不是绑白纱布太麻烦了，我是穿的收腹衣，透气性好、弹性也好，母乳喂奶也方便，

5 不要碰冷水。宝宝出生了，要经常换尿布，尿布要高温消毒，然后在清洗干净，产妇不要为了省事，直接用冷水冲洗。用冷水，会对关节造成伤害，以后会关节痛。

6 卧床休息的确很无聊。很多人会看电视、电脑，玩手机。这对眼睛的伤害是很大的。这一个月应避免长时间看电视手机，更不能流眼泪。应该保持乐观的情绪，不要有悲伤的情绪。

7 不要久抱宝宝，不要提重物。宝宝刚出生经常会哭闹，妈妈们会经常抱着，可是长时间抱会造成手腕疼痛。而且这对宝宝的骨骼发育也没有好处。适当的抱抱是可以的，给宝宝安全感，但是不要一整天都抱着。

8 给宝宝喂奶，很多人喜欢侧卧，这样方便省事，尤其是晚上睡觉的时候。可是个人觉得，晚上睡觉的时候应做起来抱起宝宝喂奶。因为这个时候人是很困的，有可能喂奶的时候就不知不觉睡着了，容易堵塞孩子的鼻孔引起窒息。

8 房间里要保持通风，温度要适宜。但是产妇不能直接吹冷风，尤其是正对着空调。夏天热容易出汗要勤换衣物，避免着风。

9 坐月子期间最好不要吃辛辣、寒凉的食物。葱、姜、大蒜、辣椒、西瓜等这些都不能够吃。产后要多吃温热、清淡的食物为主。不过产后身体较好的产妇最好是不要吃太补的食物。

饮食方面要讲究：

1.少食多餐。

2.产后半个月内严禁喝水、饮料及汤类，牛奶也不可以喝。因为会喝成大水桶，会变胖，将来容易得风湿病或神经痛。可以用烧开的米酒代替水分(买商店里的瓶装米酒)。做法是将数瓶米酒倒入锅内，不加盖，大火煮沸后持续15分钟以上。再将煮好的米酒水装入热水瓶备用。

3.不要吃盐，生冷的食物，酸的东西也不能吃。

4.半个月内避免吃青菜和水果。可吃点红萝卜。月子内要吃水分少的水果。

5.半个月内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等。因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分，结果过多的养分，只会加重身体的负担，产生“虚不受补”的现象。应该到第三周开始吃。

6.用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。