养生从娃娃抓起：这4种食物孩子该多吃！

如果有人以为，所有的水果都同草莓一起成熟，那他对葡萄就一无所知。

——巴拉塞尔士

家长们请留步：时下的孩子特别喜欢吃烧烤、肯德基、辣条等路边摊，学校门口的小卖店等里面的小吃。他们并不知道自己吃的有些东西对自己伤害很大，下面跟着沃生商城的小编看看应该给孩子多吃一些什么食品，毕竟养生应该从娃娃抓起。

1、五谷杂粮

五谷不分是一个通病，不要说孩子，就是家长中的绝大多数也分不清五谷包含哪些农作物，随话说得好：“人吃五谷杂粮，必定有益健康”。多给孩子吃五谷杂粮更有助于孩子身体的健康成长，减少激素、脂肪的积累。

2、蔬菜水果

寒冷，并不能成为囤肉的理由。孩子的健康成长还是要多吃一些新鲜有机的蔬菜和水果的。冬季是个贴膘的季节，但是千万不能以为孩子好动，多吃些肉类有助于身体营养的补充而又不至于发胖。这种观念是错误的，还是应该多吃新鲜蔬果，因为它们也是有热量的，而且更能满足孩子身体发育的需求。

3、鸡蛋

鸡蛋是孩子最好的营养来源之一，仅次于母乳。蛋白质的氨基酸组成与人体组织蛋白质最为接近，因此吸收率相当高，最高可以达到99.7％。而且鸡蛋的食用方法多，孩子的接受程度高，水煮蛋，油煎爱心蛋、各种蛋汤等等，可以给孩子多吃，但是选择的时候要选一些土鸡蛋，营养程度高，激素含量少最好。

4、海鲜

找到对的食物，美好孩子的童年。海鲜中的不饱和脂肪酸能够使血液中的低密度胆固醇减少，同时能够开发智力。日本的一项研究表明，多吃海鲜的孩子智力发育的跟快更好。有条件的地区和家庭应该多带孩子去海边，赔偿新鲜的海鲜，感受大海的氛围。

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