产后塑身方法及注意事项

产后塑身的方法

1.母乳喂养

根据资料显示，喂母乳和未喂母乳的产妇相比较，喂母乳者的减重速度比没有喂母乳的快。事实上，营养师也鼓励妈妈给宝宝喂母乳，每天喂食母乳，也可消耗一定的热量。

2.饮食控制

孕妇在怀孕晚期应该注意控制热量，尤其要减少摄入热量和糖量高的食物，再加上适量运动，即可预防产后肥胖。

3.运动瘦身

产后妇女最容易发胖的部位，不外乎就是腿部、腹部、臀部及手臂。如果产后能适量且坚持做一些运动，可以防止身材变形，塑造窈窕身材，让你远离产后肥胖的阴影。产后选择适度的运动，有助于身材恢复之外，不至于让肌肉看起来松垮垮的，这样穿上衣服时，才会更具造型与特色。

产后多久可以穿塑身衣

顺产：

从健康的角度考虑，顺产一个星期后可以穿塑身衣。因为塑身衣对身体是有一定的压力，才能收紧脂肪和松肉，而刚生完孩子，身体还比较的虚弱，机能得到自然恢复会对身体的内部更健康。

剖腹产：

剖腹产产后六个月内恢复为最佳的时间，等伤口愈合后可以穿塑身衣（差不多满月后，不要过早穿会影响伤口的恢复）。因为要等剖腹产身上的伤口愈合，所消耗的能量与内分泌的作用，会让身体处在高代谢的状态。剖腹产伤口愈合后，穿塑身衣会有效果帮助怀孕时移位的内脏归位，还有助于恶露加速排出。

产后塑身产品有哪些

1.哺乳胸罩：

自怀孕开始，乳房将随着孕期逐渐增长，建议适时换穿产前产后两用哺乳胸罩，产前能给予乳房无压迫的成长空间，并适当的支撑以维持胸型，上开扣式设计方便产后哺乳并能防止下垂。

2.束腹带：

若产后未注重修养并托高子宫及内脏，则容易下垂到下腹部造成内脏下垂及下腹凸出的体型，是女性妇女病及未老先衰现象的根源。生产之后使用束腹带，能加强产后腹部肌肉的恢复、子宫收缩及帮助剖腹产妇止痛、止血及固定伤口。（束腹带比较勒，个人不建议使用）

3.束腹裤：

防止臀部下垂、加强腹部肌肉恢复，美化大腿。束腹裤有长短之分。剖腹产的产妇因肚子有伤口，坐月子期间不适合使用。

4.提臀裤：

不少妇女生产后，臀部肌肉会明显下垂，提臀裤的强力雕塑功能，将臀部赘肉提高、缩紧，才能恢复完美的身体曲线。最好选择开高叉、松紧适中的设计，且必须能包覆整个臀部，才是最佳的提臀裤。