生完宝宝后，产科医生教我科学坐月子的方法+产后恢复

手机上预产期是8.30！医院算得9.1！我8.29号下午5:30见红，然后就等啊等，等啊等，算的。去医院检查，大夫说回去吧，一切正常！

就这样一直到9.3号早上08:25，（见红后5天）我破水了，睡醒后下床哗的一股暖流，赶快叫老公婆婆妈妈，因东西早已收拾好了，就简单的吃了个早点洗漱完毕，抱着我的枕头我们开车去医院，路上把枕头垫在屁股下面躺着坐，防止羊水在流。40分钟到医院后，直接找人进了住院部，告诉医生我的情况，然后大夫就让上床躺着，说破水了不能坐和站，只能躺着，（从9.3号早上10:30开始到我生完第一次上厕所，我都没下过床 ）太难受了！

开始了住院模式，医生检查好说一切都正常，B超，羊水值也很好，并没有少很多，胎监，血压，都好，说等一等吧，等宝宝自己发动，可是。。。我家宝宝丝毫不着急，一点反应也没有，就这样，在病房度过了一个晚上，（其实我很正常，就是不让下床，小便都在床上解决，平生第一次，刚开始尿不出来，后来就好了）第二天早上医生来查房，看我还没有反应，就说给我打催产吧，快九点进了产房的催产室开始打点滴做胎监，刚开始还是有点反应的，但是到时间以后针速放慢之后，又没有宫缩了，就这样一直到下午四点，我又被推出来，推回了病房，宝宝依然没有发动！下午六点以后大夫来悄悄给了一张纸条叫老公出去买东西，很神秘的样子，回来后才知道，医生要给我开老方子：“蓖麻油炒鸡蛋”催产神方啊，下午7点吃完之后，护士给我打了一针安定让我好好睡一会，说晚上会有反应，之后我就睡着了，等醒来时应该是宫缩开始疼醒了，这时候九点吧。漫长的肚子疼终于来了，一直到晚上11点，医生检查说开了一指！就这样，我不疼时就睡着，疼时就醒，挣扎到5号凌晨1:30左右，医生把我推进了产妇的待产室，十来个人吧，有人叫，有人哭，有人深呼吸，我实在憋尿的不行，又尿不出来，叫护士给我插了尿管导尿，真的是快憋死了，比宫缩疼还难受，生不如死啊，导尿后稍好一点了，大夫交我如何使劲，又过了2个小时，可能大夫看我差不多了，把我推进了产房，是单间哦，和病房差不多，没有想象中的那种手术室的恐怖感！

进去之后，一个医生一个助产，一个护士，耐心的教我怎样怎样，真的是太累了，感觉要睡着，一点力气都没有了，医生一直给我加油，叫我别放弃，等宫缩来时用力，反复用力，知道他们给我侧切了，当时宫缩疼，加上累到有点昏基本上感觉不到疼，凌晨4:50我的宝贝终于在推迟7天后出世了，我听到几声呛到羊水的哭声，护士开始打理宝宝，医生在缝针，剪脐带，（缝针真心疼，可能是个人原因，打过麻药，但依然觉得超级疼，忍不了的疼）宝贝3400克，男宝，50Cm高！一切打理好了之后，护士抱孩子过来给我看，这时候老公也被护士带进来了，看着小家伙觉得好神奇！疲倦似乎也过去了，就是高兴！

观察两个小时后，我和宝宝被外勤和老公推会病房，见到妈妈和婆婆，他俩高兴坏了，看着宝贝眼睛都不带眨的

月子对于新妈来说是很关键的一个阶段，在这个阶段稍有不注意，就会引发许多疾病，也就是所说的月子病。很多女人都会摇头，因为月子病确实是困扰很多女性的难题。得了月子病不仅会影响患者的健康，还会使患者饱受病痛的折磨。月子病的治疗和护理是很重要的事情，因为一旦没有根治清除它，月子病将会折磨患者一生。那么怎样预防月子病呢

坐月子的时候一个没注意，就会患上各种各样小毛病，例如手脚冰冷、眼睛老觉得干，盆骨变大、下体松弛、想揉眼睛，偏头疼等等各种各样的小毛病。这些小毛病就是月子后遗症了。这些病痛虽小，但却会跟着你一辈子，所以如果妈妈们患上月子后遗症，就一定要悉心治疗。通过饮食和适当的运动配合塑身就可以治疗这些月子后遗症了，妈妈们不用担心哦，但也千万不能忽视！

月子后遗症是什么

首先我们先来了解一下什么是月子后遗症。月子后遗症是指女性因月子没坐好（包含小产、流产）而落下的一系列不适症状。月子后遗症潜伏时间长，几乎伴随女性一生。一般随年龄增长，免疫力下降，开始发作，症状逐步显现出来。民间俗称的“月子病”，医学谓“产后风”、“产后风寒”等。

月子后遗症究竟有哪些

简单点来说，月子后遗症主要是下面这些病症：

1、内脏下垂：神经痛、腰酸背痛、下腹突出、乳房下垂。

2、斑点难消：脸上产生的斑点，产后依然存在。

3、血液循环不佳：手脚容易冰冷——内分泌调整不良所致。

4、干眼症：泪液缺乏所致。

5、易衰老：这是最常见，也是最容易被发现的后遗症。

6、臀部宽大：怀孕期间臀部有多宽，产后还是多宽，过宽则为臀部宽大。

7、产后肥胖：产前吸收力好的女性，产后立刻进补，易造成产后肥胖症。

8、妇科疾病：子宫内膜异位症、盆腔炎。

9、产后虚弱：产前比较瘦弱的女性，产后无法吸收食物的养分，易造成拉肚子，越来越瘦，影响体质恢复。

10、提早更年期：40岁就停经，开始迈向更年期。

妈妈们在月子中就该重点关注自己的体形变化，毕竟爱美是女人的天性。用收腹的帮助收腹，关键是佩戴的时间，低强度长时间，和减肥的原则是一样的。所以妈妈们在产前就提早准备好收腹产品。孩子一生下来，将自己从胯到腹紧紧裹住，以至于弯腰都十分困难。能下地活动时，紧紧地裹在身上，希望这样能使体形恢复如初。

以前常听老人说坐月子讲究多，这也不行那也不可以做，总认为是老人的迷信，现在这年代谁还真的认认真照着家里老人的要求坐月子。当身边的朋友、同事陆陆续续生小孩，过了几年总能听到她们的遗憾和后悔莫及，悔恨当初自己怎么就没有注意呢。本人还没有满100天，虽也尽量按母亲和月嫂的要求注意了，但还有些没能忍受住的。现在将身边老人、朋友和同事多年坐月子实证经验教训整理供朋友们分享、参考。

一、30天内不能洗澡，就算现在没有事，也会为以后埋下病痛隐患；建议：用将艾叶水烧开、加上开水用毛巾擦身，千万不能用生水。

二、漱口、洗脸、洗手，所有需要接触用水的事情都只用温开水，不可能碰生水；我的同事生完小孩才几天早上漱口用了冷水，齿痛立竿见影。

三、不可以站着喝水。朋友说她坐月子的时候站着喝水，以后吃什么都感觉身体下面就有气味出来。

四、不可以吃空心菜。妈妈同事吃了空心菜，之后吃饭就吃不饱，心里总发慌；

五、不可吃姜。如果是剖腹，吃姜伤口会长不平。这个是老人家说的，是否真会这样，也不清楚，反正我的正个月子里月嫂对我的饮食严禁放姜；

六、不可以穿拖鞋，要穿袜子和带后脚跟的鞋子。以前同事向我叨唠每次一到下雨天她的后脚跟就疼，说是肯定是坐月子时自己偷懒穿拖鞋落下的病根子，这次坐月子月嫂也常叮嘱我一定要穿好鞋子。

七，不可以吃辣椒，脸上会长粒子。我是出了42天才开始吃点辣椒。

八、脑袋不能吹风受凉，以后会头痛。一个朋友的弟媳就是坐月子没带帽子，到外面吹了风，现在出门只要有一点风就会头痛，听她这一说吓得我连忙把才脱下的帽子又带上了。

九、不可以梳头发，头皮会痛。我整个月子期被我妈严格看管着，整天顶着蓬头撒发，乱成一堆草也只能用手指梳理一下，估计我家宝贝每天瞧着我这样子也怕是不忍多看一眼。

十、不可以过量吃发的东西发奶。月嫂服务的一个客户，因为吃叫鸡太多，孕妇被发成中风了。我整个30天几乎没有吃发的东西，也是担心怕把以前的病诱发出来，虽没有发宝宝还是有奶吃的，因为我在生产的第一天月嫂帮助宝宝执着的吃我的奶，也饮食方面没有吃大补的，所以即开奶很顺利从没有涨痛过。

十一、不能提重物，100天内都不能提。

十二、30天内不能抱小孩。我是出了月子那天抱了一天，晚上手就痛得抬不起。过了40多天抱的时候身体就感觉好多了。

产后体型恢复，在坐月子也是要注意体型恢復的，这阶段的瘦身主要是帮助支撑过大的子宫及悬空的内脏复位。排空的子宫处于倒三角的状态，内脏一下子失去支撑，会偏离位置乱成一堆，如果在腹肌和腰围恢复前，内脏都这么胡乱排列并固化下来，那么腹肌收缩后也没办法恢复孕前的状态了。

我用的一款收腹衣是产科医生推荐的分体套装，加强版U型领分体套装不仅弹力很大，U型领的设计也在正在哺乳期妈妈的首要选择，不仅哺乳方便，而且还有托胸，收副乳的效果，产科医生说他们医院生产的宝妈们，都推荐她们用，肚子都恢复的特别好产科医生说，我听产科医生说的这么好就直接也要了购买地址，入手了一套收腹衣，我抱着试试的心态穿上了它，当时穿上去的感觉好舒服啊，不紧不嘞，收腹效果很好，穿上就有很明显效果了，后来穿了两天都没有感觉不舒服，我又去买了一套，也好换洗。就连晚上睡觉都穿着，穿了有半个多月吧，肚子真的有变化了，小了好多。我老公和我闺蜜都说，你的肚子真的小了好多啊，当时别提有多高兴了。 坚持了三个多月就完全恢复了。