坐月子基本常识（三）

饮食禁忌：生冷凉

现代医学和营养学都不否认月子期的妈咪需要特殊的饮食护理，但是对于传统的饮食原则却不敢苟同。传统“坐月子”不能吃水果、蔬菜等生冷食物，不能喝冷水，也不能吃寒、凉性的食物，认为生、冷、凉的食物会加重月子期妈咪的气血亏损，还会对脾胃造成损伤。这些观念虽不无道理，但也不能盲目照搬。

水果、蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，对于月子期妈咪的营养平衡是不可或缺的，微量元素也是提高免疫力的主力军，且果蔬中含有丰富的膳食纤维，这可是月子期妈咪便秘的关键治愈剂。如果盲目的摈弃所有的果蔬，只吃传统月子期间所提倡的红糖鸡蛋等，恐怕还会造成产后肥胖。对于寒凉的食物，也不能一概而论，有些食物虽然性质寒凉，但也有一定的滋阴功效，如甲鱼、鸭子，这些食物在月子期间并不完全禁止，而且可以通过和一些温热食物，如红枣、牛肉等进行中和，达到整体的平、温。但是不能喝冷水这一条并不过分，毕竟冷水对于肠胃是有一定的刺激，而且相信每个家庭都有烧水壶和热水瓶，喝热水想必也不是一件奢侈的事情。

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