不要让你的宝宝缺钙了，十个方法告诉你从日常食材中补充宝宝钙质

宝宝不喜欢喝牛奶，不用怕，其实可以从其他食材里面补充钙质。以下是10种提高孩子饮食中钙含量有效且健康的方法。

1、巧克力和果味牛奶

如果小朋友排斥纯牛奶，你可以给他添加了其它味道的牛奶，多一些卡路里，钙含量相同。

2、各类酸奶

市面上适合儿童喝的酸奶品牌很多;带上你的宝宝去逛超市，这里面总有一种是你的孩子喜欢的。

3、奶酪制品

奶酪制品都是富含钙质，选含2%脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。

4、有钙成分的橙汁

一小盒相当于一杯牛奶中钙的含量。

5、富含钙质的蔬菜

如果宝宝喜欢青菜的话，不妨选择一些椰菜和深绿色有叶，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;

6、豆奶

纯豆奶宝宝可能不喜欢喝，我们是可以选择他喜欢的口味如香草味、巧克力味、还是草莓味的豆奶，看看盒子的营养成分，选择加钙的。

7、豆类食品

所有的豆类食品我们都应该多吃，如菜豆、花豆、云豆等。它们大多数都含比例非常高的钙质。

8、糊状食品。

先将牛奶和酸奶放进去，然后让孩子自己选择一种喜欢的水果加进去。

9、汤。

肉汤里适当的用牛奶勾兑，如果你的宝宝喜欢喝肉汤的话。

10、蔬菜酱

低脂的奶酪酱，把这种酱浇在孩子吃的每一种蔬菜上，从椰菜到菜花到土豆都可以。