怎样让怀孕后不“变傻”

有新手妈妈询问，自己生完孩子后，记性明显变差，有时一转眼就忘了该做什么，要去哪儿，不知道该怎么办。如何预防怀孕生子后 “变傻”？

产后健忘，俗话说“一孕傻三年”，意思是女性一旦怀孕，会出现记忆力衰退，丢三落四等现象。有研究认为，女性怀孕后，有可能出现记忆力衰退和认知能力下降等问题。这通常被戏称为“孕傻”或“婴儿脑”状态。

其实，孕产妇记忆力下降可能与怀孕前后女性体内激素变化、睡眠质量下降及注意力分散等诸多因素有关，并不能简单地规责于脑力、智力下降所致。产前产后女性体内雌激素、孕激素等变化很多，这种变化可能导致女性情绪相对低落，严重的会有抑郁表现，对周围事物扥反应减缓，但当激素水平趋向正常时，该现象会逐渐消失。另外生活的重心由事业转向宝宝，诸多的不适应，以及长期疲劳、紧张而致健忘。

预防措施及改善方法：

1.合理营养，多吃些富含铁的食物，可以上孕妈购买salus铁元牌果蔬补血液来补充，让血液携带更多的氧气回到大脑。

2.释放压力，保持心情愉悦，多与家人、朋友聊聊天。尽量养成小睡习惯，足够的休息让大脑能够保持清醒和增强体力。

3.为了预防忘记东西，可以把常用物品放固定位置，如钥匙、钱包等随身物件都放在同一个地方。勤做笔记，把工作任务列成一个清单，并复印多份。

4.孕妈妈可以根据自身情况，适当安排运动和休闲时间，这不仅有助于产后恢复，也可提振精神，如散步、瑜伽、产后体操等锻炼，可以促进血液循环和新陈代谢，改善睡眠。

5.保持充足的水分，这是由于血液在不断地流向不断增长的子宫，需要保持身体足够的水分，让血液能更多地流向大脑；

6.准妈咪要定期、适度地进行有氧运动，可以促进血液循环和新陈代谢，改善睡眠。

7.可以在医生的指导下适当吃一些深海鱼油或坚果之类的益智食品。(如孕妈购app上的禾博士鳕鱼肝油胶囊、星鲨鱼肝油乳等等)。此外，勤用脑、多思考能有效提高记忆力，可以学习新的知识，刺激脑细胞保持健康状态，比如在孕期及产后练习轻唱儿歌、朗诵故事，既可以念给宝宝听，也可以强化训练自己的记忆力。

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