坐月子是女人独一改变健康和身材的机会，得好好爱自己哟

秋冬季来临，对于常人来说已经是受不了了，对于产后妈妈的月子更应该注意保暖，而一些特别事项在这个寒冷的季节里更加不能忽视!坐月子是女子一生中的大事情，可不能马虎。传统坐月子中，有民俗鼓吹坐月子不洗头、坐月子天天吃大补、月子怎么做才不会落下月子病。“月子病”是指女性在生育后一个月内感受了外邪——风寒后，出现一系列的症状，其中以关节疼痛者居多，不少女性常会出现手腕、手指关节和足跟部麻木或疼痛等。新妈妈分娩后体内激素水平大大下降，身体过度耗气失血，阴血骤虚，在这种情形下，很容易受到疾病侵袭。如何避免月子病
1．减轻腰部负担：多备些柔软靠垫，垫在腘窝；睡眠取左侧卧位、双腿屈曲；禁穿高跟鞋。
2．避免经常弯腰：准备一个触手可及的台子，盛放宝宝尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其它常用物品；厨房架子放在合适高度，便于产后妈咪拿取奶具；童车、童床都要调整到合适的高度，避免抱、放宝宝时过多弯腰；清理房间地板时选用长柄扫帚、拖把。
3．饮食上多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物，增加素食在饮食中的比例，避免骨质疏松而引起腰痛。
4．从产后2周开始，在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动，增强腰椎的稳定性。
5. 一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。
6.准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果，还有反作用。
7.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第三周起可以淋浴，满月后可泡澡。
8. 产妇同样可以吹风扇，但由于新妈妈出汗较多，汗孔经常处于开启状态，也不可对着向风扇吹，可以把电风扇向墙壁吹风，以增加室内的空气流动，降低室温。


冬季坐月子能洗澡、洗头吗？
坐月子婆媳观念背道而驰
婆婆的观点：冬季坐月子，月子期间肯定不能洗澡、洗头、刷牙，只有这样以后才不会落下关节痛、头痛、牙痛等毛病；而且冬季坐月子应该坐满四十天，其间除了上厕所最好不要下床。不能开空调，多盖几床被子就是。
儿媳的观点：月子期间必须洗澡、洗头、刷牙，不然多不卫生，不洗漱怎么吃饭？怎么给宝宝喂奶？宝宝把细菌吃到肚子里生病了怎么办？她觉得只要洗漱时把浴霸打开不受凉就行了，洗完头第一时间吹干，以后应该不会头痛；而四十天只让下床上厕所，她估计出了月子都不会走路了。因此，她觉得生完孩子三五天就应该下床活动活动，这样还有助于身形恢复！
冬季如何做到科学坐月子
新妈妈由于分娩时出血多，气血、筋骨都虚弱，这时候很容易受到风寒侵袭，坐月子期间保暖至关重要。室内温度控制要均衡适宜。产后室内温度一般控制在20～25℃为宜，忌忽高忽低。空调温度不要调得太高，以免产妇患产褥热，新生儿也容易患病。室内保持一定湿度，切忌接触冷水。冬天气候干燥，保持室内适宜的湿度非常重要。一般来说，室内湿度以55%～65%为宜。可以配备加湿器，或在室内放一盆清水。产妇洗衣服、尿布时要用温水，切忌接触冷水，以免引起腹痛及日后月经不调等。产后一周左右可以洗澡。在产后1周左右就可以洗浴，但应注意防寒。浴室温度宜在20～22℃，水温以37℃左右或稍热为宜，浴室不要太封闭，洗澡时间不要过长，以5～10分钟为宜。洗澡时避免大汗淋漓，出汗太多易致头昏、恶心欲吐等。喂奶时防止肩关节受凉。产妇喂奶时应披一件外套，并更换喂奶姿势，喂奶后可适当活动活动肩部。每次喂奶时间约30分钟，总保持一个姿势不动容易造成颈肩痛。也可以买一些喂奶服，不仅方便哺乳，还不会冷到肩关节。

子宫，女性生殖系统的组成器官之一。说到重要性，只要听其“胎儿的宫殿”、“月经的故乡”、“生命的摇篮”等别名，就不难明白了。如果想终身拥有女性独特的风韵，享受为人母的权利，绝对离不开健康的子宫,那么产后如何护理子宫呢？
1.吃深海鱼呵护子宫
吃鱼的女人美到老！秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼类中含大量Omega-3脂肪酸，能抑制女性体内前列腺素分泌量。前列腺素是一种让子宫收缩、肌肉痉挛的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35岁后患子宫内膜异位症的危险越小。
2.每周游泳两小时提升宫缩力
游泳不仅能减肥，对子宫更有好处！游泳是锻炼子宫的最有效运动方式。要保证每周游泳两小时，宫缩力量就能提高一成以上。宫缩力量增强不仅可以减轻痛经、减缓经期前后腰酸背痛，还能让你将来的分娩也变得轻松许多。
3.经常更换避孕方法
连续服用长效避孕药8年以上，女人体内荷尔蒙会“钝化”，引起内分泌紊乱，增加患子宫肌瘤的危险，因此服用同一种避孕药不要超过8年。每年改变一次避孕方法，可以更好地保护子宫内膜。
4. 性伴侣数量别太惊人
性伴侣一多，宫颈就危险！美国医学专家说，女人拥有3个以上性伴侣，患宫颈炎症的危险会增加一倍。并不是做爱次数导致宫颈炎，而是男人的黏液进入女人体内后，宫颈会产生一定适应性，但当黏液种类太多，宫颈会失去适应力，一不小心就会有炎症。
5. 不要强忍内急
从小我们就被告知不要强忍内急，因为会导致代谢废物被重新吸收回体内。强忍内急时，尿液中的残渣容易沉积在膀胱里，引起尿路感染。女性的尿道和阴道离得很近，尿路感染很容易蔓延至生殖系统，引发炎症。强忍内急时膀胱膨胀，也会对子宫造成一定程度的压迫。
6.为怕冷的子宫保暖
子宫很怕冷，要注意为它保暖。未婚女性多半会被妈妈拖着去看中医，做暖宫调理，防范“宫寒”。
“宫寒”最易发生在月经期，每月生理期不要吃生冷食物，最好还能让身体微微发汗，子宫才不会觉得冷。
7，产后束缚
宝宝在我们肚子里十个月，慢慢把我们的骨架都撑大了，必须在产后及时使用束缚衣进行骨盆收紧，产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。6个月内对骨盆进行收紧是最理想的。恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。子宫呈三角形，宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。因此必须要束缚，为了不要让其他器官那么快的往下走，