怀孕早期该如何调养呢？中医有高招！

逐月养胎法

时下很多准妈妈都在询问怀孕期间的调养方法，其实早在明代《济阴纲目》中就详细记载了“逐月养胎法”。但太过专业，我们不妨将整个孕期分为三段：

1-3个月为早期，需要注重养胎气；

分娩前2个月为后期，需要注重利生产；

此间的近5个月为中期，需要注重安胎气。

下面我就为各位准妈妈展开讲讲。

早期养胎气

怀孕初期，准妈妈们沉浸在喜悦中，往返于医院间往往精神比较紧张，身体上的一些变化也会使人心绪不宁。中医认为，此时胎儿初成，母体气血相对不足，调养的重点是宁心固肾。这个时间段也是先兆流产、胎停育最为多发的险要关口。

苏大夫提醒准妈妈们注意以下几点：

1.注意休息，不要过度兴奋、忐忑。情绪剧烈变化会引起气血逆乱，诱发流产。

2.不穿高跟鞋，尽量选择平底鞋。穿着高跟鞋时盆腔肌肉紧张充血，不利于胚胎发育。

3.外出佩戴口罩，雾霾或是病毒对胚胎不利，应减少在雾霾天气外出，并且少到人口密集处活动。

4.禁止房事，避免受惊吓。苏大夫的一位患者就是和老公酒后同房引起流产。

5.饮食方面要少食辛辣寒凉食物，不要饮酒。尽可能选择有清心安神、补气益肾的食材，如百合、莲子、板栗、芡实、核桃、黑豆、山药、鹌鹑蛋。

6.如果有呕吐、反胃、恶心等症状，不要惊慌，中医学中称为“恶阻”，是胃气上逆引起的。可以取竹茹10克、苏梗10克，一起煎汤代茶饮用，可以起到和胃降逆止呕的作用。

药膳推荐

淮山桂花粥

大米50克煮粥至熟烂，加入去皮鲜山药50克（切丁），出锅时加入糖桂花1茶匙即可食用。山药滋阴益肾、健脾安胎；桂花健胃化痰、清心安神，一同煮粥是怀孕早期绝佳的养胎食品。