好饮食----好月子的开始

产后第一周，产妇应学会修养以及捕儿的方法，使自己的身体康复，让宝宝健康成长。产后第一周更重要的是饮食的调养。接来下，我们说说怎么样吃，才能满足产妇的需求。

1、分娩当天的营养餐。分娩时产妇体力耗尽，筋疲力尽的产妇需要充分的休息、调养。补充营养可以选用以下具有补养和恢复体力的食物，如红糖桂圆汤，可补气血暖胃；红糖姜汤水，可益气，暖胃、化食；米酒冲鸡蛋，可去寒、补蛋白、去恶露；红糖大枣汤，可补气血。还可食小米红糖粥、蒸鸡蛋羹等流质食物，一般2-3小时一次，饿了即吃。

2、产后第二天可吃的食物。可在前一天的基础上，加稠加量和增加品种。如粥类之外可加小薄面片，增加易咀嚼的绿叶菜、瓜果类菜，嫩的肉类如鱼、虾肉。补充蛋白质和膳食纤维素，防止便秘。

好饮食，好月子

3、产后第三天的食物选择，暂缓使用牛奶，豆浆以及大量产气的食物。在巩固前几天饮食的基础上，饮食量可逐渐增加，还可以选用吸入的食物。如，鲤鱼1条，去肠杂，不去鳞，加赤小豆100克和姜醋少许，炖汤食之；黑芝麻150克，炒焦研末，每服10克，以猪蹄汤服用；花生仁侍郎煮汤服；猪肝500克，黄芪100克，煮汤，肝熟后去黄芪，食肝饮汤；猪蹄1-2只，加花生米150克，同煮软烂，饮汤食猪蹄及花生等。

4、产后4-5天的饮食调节。由于产妇体制的恢复，再加上哺喂婴儿，产妇感到饥饿又不胀气，可服牛奶。根据个人情况，提前或者错开几天均可，以减少胀气为准。恢复原来食量的产妇可加食半流质或者少量易消化的固体食物，如面片、小混沌、小水饺、小豆包，花卷、包子以及较软烂的菜，如熘鱼片、熘肝尖。

这就是我们产妇在产后一周饮食调养的一些小方法。不能为了省事和家人的饮食一样，这样产妇的营养得不到及时的补充，不仅仅会给后期身体带来诸多的病痛，同样也不利于小宝宝的营养的吸收。总而言之，针对性调养有诸多好处。好饮食，好月子。