教你几招，助你产后恢复 肚腩没了，体重轻了，腿也细了

不少宝妈产后身材走样明显，但也有很多宝妈产后确变得更加性感苗条。那么，准妈妈们在孕期该如何控制体重，才能在产后尽快恢复完美身姿呢？

俗话说“怀孕的女人很大”，特别是在现在大都是独生子女的时代里，为了后代能够更健康，女人怀孕时家里都是大补的食物伺候着，家务活更是不用沾手。在这种多吃少动的生活作息下，孕妇想不胖都难，关键是这样也不利于宝宝的生长发育。

据专家介绍，很多准妈妈以为自己吃的越多，宝宝吸收到的营养就越多，也会越健康。这种观念是不对的，实际上孕期体重增加过多会有难产的倾向。最理想的状态是，在整个孕期孕妇体重在原有的基础上增加20-25斤，这样既能宝宝的正常大小，孕妇产后形体的恢复相对也会比较轻松。

专家表示，孕妈妈的饮食还是以日常为主，注意多补充钙质和维生素就足够了，新鲜的水果蔬菜、鸡蛋、牛奶等等都是孕妈妈们不错的选择。另外，每天适当的运动对产后的形体恢复也是很有好处的。而对于那些孕期没有控制好体重，产后恢复较难的妈妈来说，产后应该怎么补救呢？

很多人认为产后减肥是一件非常困难的事情，但是如果有着健康的饮食方式、保证充足的睡眠以及进行适当的运动等，很快就可以轻松恢复产前的窈窕身材，重拾轻盈体态。美袭来小编为你整理了三个妙招，一起来看看吧！

一、保证充足的睡眠

新妈妈对于要照顾刚出生的宝宝是一件非常重要的事，宝宝常常会半夜醒来哭闹，做为妈妈就要花时间哄他们，所以常常会导致睡眠不足。因此新妈妈需要寻找充足的时间补眠，可以在宝宝睡着的时候抓紧时间睡，或者想其他的办法，给自己留一点时间去做做按摩或者泡一个舒服的澡等。研究发现，充足的睡眠有助于人体的健康与减肥。因此无论是在什么时候，都应该合理地安排自己的时间，也许宝宝的哭闹时间不定，很多时候还可以让自己的爱人或者家人帮忙照顾。

二、进行适当的运动

很多新妈妈要全心全意去照顾宝宝，往往不会话太多的时间去进行运动锻炼，这样人体的热量消耗就变少了很多。其实可以进行一些亲子互动的运动，或者花20-30分钟的时间到楼下散散步或者慢跑，减肥的效果也是不错的，但是切忌进行强度过大的运动。

三、产妇月子应该怎样均衡饮食

刚开始以流质或半流质食物为主，如红糖水、牛奶、小米粥、鸡蛋羹等。如果消化无碍，即可进食普通的食物，如荷包蛋、细挂面汤、排骨汤、瓶鲜水果和蔬菜等。但要注意把汤里的浮浊撇出去，以免使乳汁含脂过高，引起宝宝腹泻。每天应以少量多餐为原则，在原来一日三餐的基础i在每餐之间加一餐。每餐注意干稀搭配，荤素结合，少吃油炸等不易消化的食物。多喝温水。忌辛辣、硬、咸、炸、生冷食物等，甜食也要少吃。

产后体形恢复

在坐月子这段期间瘦身是积其重要的不仅能帮助支撑过大的子宫及悬空的内脏复位。排空的子宫处于倒三角的状态，内脏一下子失去支撑，坐月子期间必须特别注意防止「内脏下垂」，因内脏下垂可能为所有「妇女病」及「未老先衰」的根源，并会因此而产生小腹，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间可以使用收腹衣来帮助我们，不仅有防止内脏下垂的效果还可以帮助体型恢复

加强型收腹衣对于妈妈体型的恢复更是必不可少，尽早使用加强型收腹衣能够对腰腹曲线至下腹部起提升作用，不仅可以促进子宫收缩，防止内脏下垂，收紧松弛的腹部，还可以帮助体内机能慢慢恢复，帮助产期妈妈排除恶露，这是一款中和型强，穿着舒服，不会因为长期穿戴变形！在收腹同时U型大领口设计喂奶妈妈可以一边瘦身一边哺乳的产品。

小贴士：

照顾身体是坐月子的重点内容，护理不得当、不及时，很容易引发各种疾病，造成长期的病痛折磨。想身体恢复得好，妈妈们可不能掉以轻心，一定要坐好月子哦！