爱蔚宝赴美生子：月子餐怎样才算合格？

经常看到各种孕妈妈在网上晒她们的月子餐，的确孩子的营养十分关键，今天爱蔚宝就和大家聊聊月子餐的事，月子餐怎样搭配才算合格？这篇文章会是吃货妈妈的最爱~

我们知道中国人都有坐月子的传统，人们认为生完孩子坐月子是件大事，不能碰凉水，不能提重物，甚至于月子餐也显得非常重要了。在人们的意识里，吃上好的月子餐，其效果可以是能怀孕期间积累的多余的积水和毒素排出体外，甚至可以美容养颜。

主要有五大标准来判断月子餐是否合格。

1、刚生完孩子的头三天，月子餐不能吃油腻的东西，一定要清淡，这时乳腺管还没打开，如果吃了大补的食物，奶水可能会堵在乳房中出不了，加上此时宝宝吃得少，吸吮力也小，妈妈们会很遭罪的。

2、刚生完孩子要吃热的水果和蔬菜。

3、所有热性的东西：如红枣、桂圆、火腿、老母鸡等等，都要在恶露干净后再加入月子餐食谱中去，否则恶露会一直不干净的。

4、红肉(猪，牛羊)白肉(鸡鸭虾)交替吃，红肉补铁，白肉主要是蛋白质，鸡蛋一天最多吃2个，自己规划月子餐的时候也要注意这点。

5、喝汤一定不要忘了吃里面的肉，汤里营养最多25%，其余都在肉里。

坐月子是为了调养身体，月子餐是为了更好地调养身体。所以，赴美生子准妈妈们都会率先考虑月子餐。

在这里小编就不得不提到南京爱蔚宝的"台式月子餐"了。大家都知道台湾月子餐的精髓是"排"，即讲究"一排二调三补"：第一周以"排"为主，饮食宜清淡，不宜大补。主食是杂粮米饭，汤也只是比较清淡的排骨汤或鸡汤，每日吃猪肝，有利于排毒；蔬菜一般是菠菜，补铁补血；第二周逐渐进补，吃两个汤，菜是一荤一素一主食，主食还是杂粮米饭，荤菜是麻油猪腰，补腰肾等，素菜的种类也开始有所增加。第三周开始大补，开始吃麻油鸡，汤的种类也骤然丰富。有补气的四君子汤和补血的四物汤、整鸡炖煮的十全大补汤等等。

话不多说，小编放几张南京爱蔚宝的月子餐，孕妈妈一致点赞~

南京爱蔚宝的月子餐看着小编心醉醉的啊，爱蔚宝的孕妈妈们每周都有三次聚餐，大家一起出门尝尽天下各色菜肴，当然，菜肴的营养比例都是经过专家严格把关，完全不用担心！

小编个人觉得台式月子餐营养和美味最佳，标准的台式月子餐都是是全米酒料理；所有的菜都用胡麻油炒食；每一样菜都加入大量的加入姜丝。据说，米酒水有补气活血、排毒养颜以及催乳通乳的功效；胡麻油能有助于恶露顺利排出，还促进子宫收缩，伤口愈合；姜丝性温和，能去秽恶、散郁结，并具催乳作用。

最后小编在这里提两点建议，

1、食物建议：产后喝点汤

许多女性产后为了催奶、补充体力，会喝许多大补的汤水。其实不然，刚生完孩子催奶一定要慎重，不应马上进补猪蹄汤、参鸡汤等营养高汤。因为此时初生婴儿吃得较少，如果再服催奶之品，反而会导致乳汁分泌不畅。因此，只需在正常饮食基础上适量增加汤汁即可，三天后，再加喝滋补汤。在熬炖汤时，应除去汤中浮油，既能避免引起婴儿肠胃不适，也有助于产妇保持身材。

2、对“营养片剂”Say No！

产后煲汤时尽量少用补剂。一般情况下，炖汤讲究药食同源，但药的数量和种类不能过多，也不主张多用参芪当归之类的补剂。相对而言，桂圆、栗子、蘑菇等煲汤更合适。由于产后失血多、体力消耗大，可多吃一些补血活血、补气健脾的食品，如红糖、阿胶枣、枸杞、山药等。

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