冬天到了，宝宝爱感冒？怕冷？不爱吃饭？该补铁了！

在冬天，缺铁的宝宝会比健康的宝宝更怕冷，更容易感冒和生病,人体产热来源于营养物质的“燃烧”，是一种生物氧化。这种氧化最需要的是氧，而体内最主要的氧气“搬运工”是含铁血红蛋白，一旦缺铁，营养物质的难以持续燃烧,身体便会感觉到冷。

缺铁还会使宝宝经常感到疲惫，嗜睡，生长发育迟缓，运动能力下降，免疫功能降低，脸色暗淡等。

因此，想要宝宝聪明健康又可爱，妈妈们可要注意给宝宝补铁哦！

从宝宝6个月大，就要开始重视这个问题。

为什么呢？

宝宝一般4-6个月大的时候

在妈妈肚子里时储存的铁质就消耗得差不多啦

同时，随着宝宝月龄的增长

对铁的需求量也在增加

6个月以前需要0.3mg，而6-12个月需要10mg

从0.3到10这个数字是不是变化得好快

不要等到宝宝体检，测出贫血再来补铁

这时候已经到了铁缺乏的第三期了

1宝宝缺铁就是贫血吗？

缺铁并不等同于贫血，但如果缺铁的时间久了，越来越严重，才会最终导致贫血。

而贫血分为三种类型：缺铁性贫血，巨幼红细胞贫血，地中海贫血。后面两种贫血相对比较少见，需要由医生确认，并在医生的指导下治疗。

所以说，坚持补铁可以预防缺铁性贫血，对另外两种类型的贫血没有多大帮助。

2如何判断宝宝是否贫血？

宝宝贫血可能会表现为脸色苍白；容易感到疲劳，觉得累；还有食欲不像从前那么旺盛。

但最直观的方法还是宝宝在医院体检时的血液检测报告，通过血红蛋白，红细胞，红细胞压积这几个指标来判断。但是，当检测出来贫血的时候，说明缺铁已经到了第三阶段，就不能单纯地依靠食补来调整，而需要在医生指导下服用铁制剂尽快改善。

所以我们要在宝宝还没有贫血的时候，注意多吃富含铁的食物，来预防缺铁性贫血。

3哪些食物可以补铁？

动物肝脏，动物血，瘦肉这三种食材补铁的效果非常好，不仅含铁高，而且吸收率也很高，我们可以参考下下面的这些数据。

猪血，每100g含8.7mg的铁，吸收率25%。

猪肝，每100g含22.6mg的铁，吸收率22%。

瘦肉，每100g含3mg的铁，吸收率22%。

4不同月龄宝宝如何正确补铁？

6个月以上的宝宝，处于辅食添加初期，要及时添加含铁丰富的食物。可以给宝宝喂强化铁的奶粉、米粉、饼干等。此时宝宝胃消化能力还比较娇嫩，市场上专为宝宝开发的强化铁米粉是首选。榨点富含维生素C的水果果汁，如橙汁、桔汁、苹果汁。维生素C促进铁的吸收，增强免疫力

8个月的宝宝多选择富含血红素铁的食物。如动物肝脏、瘦肉、鱼、鸡鸭血、鲜蘑菇、黑木耳、发菜、大枣、芝麻酱及豆制品等。吃一些含维生素C多的水果，会使铁的吸收率提高4倍以上。樱桃、橙子、草莓，香椿、蒜苗、菜花、苋菜等都是适合宝宝吃的维生素C含量较高的水果和蔬菜。

1-2岁还可以给孩子选择加强铁质的谷类食品，选择一些同时还含有维他命C的食物，例如番茄、椰菜、橙子和草莓等，这些食物能够有助于孩子身体对铁质的吸收。在饭前给宝宝吃一个西红柿或喝一杯橙汁，能成倍增加人体对铁元素的吸收。避免孩子在吃饭的时候喝茶或咖啡，因为两者都含有单宁酸从而减少铁质的吸收。

冬季如何给宝宝正确补铁，各位家长学会了吗？