红枣营养丰富，性平味甜，有很好的滋补作用。可以改善体质虚弱，补血安神，养胃健脾。孕妇食用有很大的益处。

红枣中含有丰富的叶酸和锌，孕妇经常食用会促进胎儿神经系统的发育，有利于宝宝的智力开发。

红枣里面还含有非常丰富的维生素和矿物质，可以增强母体的抵抗力，还可以促进铁的吸收。

多吃红枣可以显著的改善肠胃功能，补血益气，使孕妇增加食欲。

女性在生理期，还有孕妇在怀孕期间经常会郁闷，心神不宁等，常吃红枣可以安神解郁，对孕妇非常有帮助。

红枣除了补气外，还有补血的功效。最好是煮熟来吃效果更好。

红枣中含有一种叫芦丁的元素，可以软化血管，降低血压。对于妊娠高血压有一定的防治效果。

孕妇喝水要注意五不要

原来孕妇在喝水上面也要多加注意，一定要及时补充水分，合理的补充水分，以免身体缺水。

不要喝反复煮沸的水或者沸腾很久的水。水在反复沸腾的时候会产生很多有害物质，会对孕妇和宝宝的健康产生影响，甚至会引起血液中毒

每隔一两个小时喝一次水，最好保证一天八杯水，不要等到口渴了再喝水，那时候说明你已经缺水了。

不要喝冷水或者没有烧开的水，还有在热水壶里超过一天的水最好也不要喝。这些里面都含有 一些有害物质，对孕妇的身体健康和宝宝的发育有不利的因素存在。

最好不要让茶水代替饮水。茶水可以早晨适量喝一点，对于孕妇来说，下午和晚上最好不要喝，以免影响睡眠。

不要用保温杯泡茶，因为保温杯泡茶会破坏茶叶里的一些营养元素。

现在自来水里的水尤其是城市里的自来水一般都是用漂白粉漂白过的，最好不要饮用。因为即使煮沸以后，里面的一些杂质也不能全部清除。

孕妇食谱之海带排骨汤

孕妇需要吸收大量的钙，海带和排骨里面都含有丰富的钙，可防人体缺钙，海带还有降血压的功效。炖烂的海带排骨汤汁鲜美，口感极佳。

将干海带泡开洗净，注意买海带的时候不要买成海芹菜了，海芹菜炖不烂。

将海带撕或切成小块，长4-5cm，宽2-3cm。在电饭煲中放入适量的水，将海带放入水中开始炖，海带不易炖烂，炖的时间长点。

炖上海带的时候，将排骨焯水10分钟，去掉排骨中的浮油，捞出。

姜和葱切末，撒到排骨中，再在排骨中加入自己喜欢吃的酱（如黄豆酱），搅拌，腌制。

待海带炖得差不多烂的时候，海带炖得越烂越好吃。将腌制的排骨加入电饭煲，将排骨炖烂。

出锅的时候觉得味道淡再加点盐，最后加点蒜调调味。

海带排骨汤里面还可以加入其他的材料，比如土豆、栗子、白菜、冬瓜、枸杞、花生、莲藕等等，根据他们易熟的程度在炖汤的过程中加入即可。

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