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75%的准妈孕期都会受这个罪!知道这些方法就能瞬间解决!

腰酸背痛是准妈妈在孕期常见的不适,大约有50%-75%的准妈妈在孕期的某段时间,特别是孕晚期会感觉到腰酸背痛,准妈妈看看下面的方法可将疼痛缓解。一、孕期出现腰酸背痛的原因怀孕期间会大量分泌雌激素、黄体酮和耻骨松弛激素,这些激素造成全身肌肉组织及韧带松弛,以便给胎宝宝足够的生长空间。这一变化也会造成身体关节

腰酸背痛是准妈妈在孕期常见的不适,大约有50%-75%的准妈妈在孕期的某段时间,特别是孕晚期会感觉到腰酸背痛,准妈妈看看下面的方法可将疼痛缓解

一、孕期出现腰酸背痛的原因

怀孕期间会大量分泌雌激素、黄体酮和耻骨松弛激素,这些激素造成全身肌肉组织及韧带松弛,以便给胎宝宝足够的生长空间。这一变化也会造成身体关节支撑能力下降,容易引起腰酸背痛。

而随着胎宝宝渐渐长大,准妈妈的肚子向前膨隆,为了保持稳定的直立位,不得不拉紧腰背部肌肉以保持重心平衡,腰背部肌肉长期处于紧张状态,势必会导致腰背肌疲劳,而感觉疼痛了。在孕晚期,随着胎宝宝的入盆,压迫腰骶脊椎骨,也会引起腰背痛

二、缓解腰酸背痛的方法

1、使用托腹带。如果是胎宝宝过大引起的腰酸背痛,准妈妈可以使用托腹带来分担宝宝的一部分重量,缓解对腹肌和背部造成的压力。

2、侧卧时,用枕头支撑背部。实践证明,侧躺时,把一个或两个枕头放在双膝盖之间,再在肚子下面放一个枕头,可以减轻背痛。

3、适度按摩。趴在椅背上或者侧躺着,让准爸爸轻轻按摩准妈妈脊柱两侧的肌肉,尤其是下腰部,可以放松疲劳疼痛的肌肉。

4、热敷或泡个热水澡、用热水袋热敷或热水冲淋都能减轻背痛

5、一阵阵的腰痛可能是子宫收缩造成的,如果感觉与平时的疼痛不一样或忽然加重,要去看医生,确定是否有临产的可能。

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腰酸背痛是准妈妈在孕期常见的不适,大约有50%-75%的准妈妈在孕期的某段时间,特别是孕晚期会感觉到腰酸背痛,准妈妈看看下面的方法可将疼痛缓解。一、孕期出现腰酸背痛的原因怀孕期间会大量分泌雌激素、黄体酮和耻骨松弛激素,这些激素造成全身肌肉组织及韧带松弛,以便给胎宝宝足够的生长空间。这一变化也会造成身体关节