剖腹产术后别大意，月子里要好好爱自己

「坐月子」是几乎每个中国妈妈必经的一关，几乎每个地区都有一套独特的流程。我至少听过五十个版本，除了常见的不下地、不洗澡、不刷牙，还有坚决不吃青菜的，每天十个鸡蛋的，被窝里塞砖头的，一百天不出门的，坐个月子比生孩子还累。长辈和月嫂还会吓唬你：这都是前人留下的经验，不照办就会落下“月子病”。时间站立或坐着，尽量采取侧卧，以免压迫伤口。剖腹产妈妈需要在医生指导下散步帮助腹腔气体排出，但要避免上楼梯，也不要伸手够高处的东西，这个动作会拉伸刀口。产后初期你会感到小腹一阵阵疼痛，这是子宫在收缩，正常情况下两周左右会逐渐缓解。

一般来说，剖腹产恢复的相对要慢点，最少要坐月子四十五天比较好，平时要多补充营养，伤口不能发汗，最好是40天以后再开始活动，这样有利于身体的恢复，尤其是不能干重活。

剖腹产月子注意事项

1、放松心态

从医院回到家后，不要指望自己马上就能恢复正常。剖腹产后，身体可能需要大约6个月的时间才能完全恢复，所以，要调理好心情，做好“持久战”的准备。

2、大量喝水

坐月子期间，产妇要大量喝水，以免发生便秘，同时，这也有利于哺乳。

3、保护伤口

如果伤口出现感染的迹象，包括伤口发热、发红或肿胀；伤口部位有渗出；出现恶化或突然性疼痛；或者发烧等，要及时就诊。

4、观察恶露

阴道出血和分泌物会随着身体康复而逐渐减少，恶露可能会持续近6周的时间。如果恶露分泌出现异常，就要去医院进行检查。

5、及时活动

不要整天躺在床上，可以有规律地起床四处走走。走路可以促进术后的恢复，还有助于预防诸如血栓等并发症的发生，但活动也不能过度。开始时候慢一些，逐渐增加活动量。

6、不要负重

剖腹产产妇产后不要提举重物，以免拉扯到伤口。

7、坐月子可以洗头，洗澡

月子里是应该洗澡、洗头的。不过在产褥期洗澡洗头，需要注意以下几个方面：

1、产后一周内身体比较虚弱，可以在一周后进行淋浴，l林宇时注意不要让伤口沾水，切忌盆浴。

2、水温在40℃-45℃左右为宜，浴室内外温差不要太大，以免感冒。

3、洗澡后要用干毛巾将头发和身体擦干，并注意保暖。

8、产后避孕

如果在产后感觉很好，经过医生的同意，产妇可以在产后4-6周恢复同房。但由于许多医生都建议剖腹产后至少2年以上再次怀孕比较安全，所以，最好采取避孕措施。

生完宝宝大肚子，月子里轻松恢复

方法一：产后清楚自己应该吃多少

新妈产后如果放弃喂奶，饮食保持跟怀孕前能维持体重的量就好；

如果母乳喂养，饮食量保持和孕晚期基本一致、或比孕前增加约500千卡；

有强烈体重控制需求的妈妈，可以稍微减少饮食，只增加300千卡。300千卡不算多也不算少，差不多是增加喝200毫升奶(建议每天喝500毫升)、增加吃100-150克鱼、禽、蛋、瘦肉的热量。

方法二：产后低热量健康饮食大法

1.饿了才吃，每次少量，一日多餐。

2.不暴饮暴食，不习惯性吃到撑。

3.热量要控制，食材要选对

4.多喝清淡的汤水

5.不可太着急减肥。

方法三：坚持哺乳，瘦身要有耐心

产后瘦身的速度和效果，跟孕前体重、怀孕期间增重多少、产前后活动量，身高年龄，甚至基因都有关系。不能和别人比速度的。宝宝出生后，新妈妈体内激素转变让子宫慢慢回缩，大概6-8周后恢复到孕前大小，这个时间大家都是差不多的。如果是单胎孕期增重少于25斤，并且合理饮食、坚持运动，再加上母乳喂养，就会自然瘦得快一些。尤其是母乳喂养的妈妈，哺乳本身会刺激子宫收缩，制造母乳消耗储备的脂肪、消耗额外的热量，着实是一项强度不小的运动啊。一定要有耐心！就算所有步骤都做对了，也还是需要时间，才会看到肚子逐渐瘦下去的效果。

方法四：积极运动，减肥讲究循序渐进

带小孩耗时间耗体力耗精神，一天下来都累瘫了，怎么还会有心思做运动。其实花一点点时间，坚持每天15分钟，甚至一开始5分钟就好。很快1你就会发现体力变好，精神充沛，带小孩也更得心应手，是一个良性循环哦。无论是自然产还是剖腹产，如无特殊状况，产后6个星期就可以开始简单的运动了。

方法五：产后束缚

宝宝在我们肚子里十个月，慢慢把我们的骨架都撑大了，必须在产后及时使用束缚衣进行骨盆收紧，产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。6个月内对骨盆进行收紧是最理想的。恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。子宫呈三角形，宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。因此必须要束缚，为了不要让其他器官那么快的往下走，给肚子回缩的时间。

让我们做个总结:坐月子就是这么简单，其实仔细想想神马都是浮云，不要再讨厌坐月子啦，事实上月子坐好了，等于脱胎换骨，是女人的二次生命。

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