冬天到底该怎样坐月子，改变女人体质的唯一机会，你抓住了吗？_新闻_

大多数中国产妇在分娩后的几周内，都要进行一项特殊的“仪式”——坐月子。传统坐月子有很多禁忌，最常见的有：绝对保暖；不能出门甚至不能下床，不能吹风；不能洗脸、洗头，更不能洗澡，也不能刷牙；饮食方面要忌食生冷，还要吃各种“补品”；甚至还跟现代科技配套，发展出了不能看电视、手机等避免伤害眼睛的新禁忌。

通常人们会觉得，祖祖辈辈传下来的经验一定是有道理的。然而事实是，传统未必可靠，经验也未必正确。从现代医学的角度看，传统坐月子的很多做法不仅对产妇健康无益，甚至还会带来潜在的危害。

依据医学临床证实，许多女性在生产或流产后，都没有好好坐月子，以致于日后常有头晕、头痛、肩背痛、腰酸、容易感冒、疲倦、月经不调、黑斑、掉头发、手足冰冷、白带多……等等症状。所以产妇千万不可轻忽坐月子的重要，这是女性调理体质的一大契机，月子坐得好，是帮助产妇恢复健康与美丽，调和的生活。

注意子宫恢复

产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。寒冬时节，洗澡可是一大问题，特别是对于产后身体虚弱禁忌颇多的新妈妈来说，更是一个不小的麻烦。

产后42天体检时，一定要进行盆底功能的筛查，选择正规的医院产后常规做一个疗程的盆底康复，在专业盆底康复师的指导下进行盆底康复训练，是防治产后子宫脱垂的关键。

产后如何判断子宫恢复情况：

产后子宫恢复是否良好，可由以下两项表面指标做出判断：

触摸子宫：刚生产后，女性需检查子宫底，可从肚脐处摸得到，如果恢复良好，则在两星期左右就无法摸到子宫，除非是有子宫肌瘤。

观察恶露颜色:产后，女性要仔细观察恶露的颜色，看看是否是按照鲜红，暗红，深黑，淡红色，无色这样的变化顺序，倘若出现异常需及时去医院检查。

冬季南北月子大不同

1、开空调取暖需要注意

虽然南方的妈妈们没有暖气的供应，但是空调还是能够很好的调节室内的温度以及湿度的。一般来说，南方的空气比较潮湿，所以在开了空调取暖之后，要注意温度不要太高。以免造成室内外的温差较大，导致妈妈们着凉。

2、可以用电热毯吗?

妈妈们在生完宝宝之后，不仅身体会很疲惫，抵抗力也会有所下降。所以很多人会选择使用电热毯。正确使用电热毯的方法就是在睡觉之前加热，睡觉后关掉。整夜使用电热毯会很容易让温度过高，让妈妈们容易蹬被子从而着凉。

对于北方的妈咪来说，因为有了暖气或者气候原因，空气太干燥了应该怎么办呢?

由于气温的差异，北方大多数小区实现了集中的供暖，所以室内温度还是很高的。但是相对温暖的暖气来说，空气就会变得非常的干燥。所以，北方的妈妈们最好采取一些加湿的措施。比如说在房间内安装一台具备除菌功能的加湿器。如果没有购买加湿器的条件，那么最好在房内放置一盆水或者多用湿拖把托几次地板，只是准妈妈们注意不要滑到。

但是对于南北方的妈妈们来说，由于体虚气弱，最重要的还是多休息和注意保暖。比如说有空就多搓搓手，经常搓手能够促进手部的血液循环疏通全身的脉络，增强妈妈们的免疫力。同时还要做好脚部的保暖和保持室内保湿通风。

冬季月子饮食原则

禁寒凉

冬天坐月子时期的饮食，妈妈们记住一点，就是要“禁寒凉”。坐月子，产妇应吃些营养高、热量高且易消化的食物。同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。

产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。这些食物会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食，以免引起便秘、痔疮等不适。

在冬天，妈妈们大的疑惑就是：能不能吃水果？可是这样直接吃水果又很冷，该如何是好。在月子期，水果是必不可少的营养品。水果不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。当然，一些体质虚寒的新妈妈，在冬天吃水果可能会引起肠胃不适，此时，可以将这些水果切块后，用水稍煮一下，连渣带水一起吃，就不寒凉了。

勤补钙

在冬季，坐月子的妈妈们还要记住一点就是要勤补钙。妈妈们刚生完小宝宝，体内钙的流失量较大。加上天气寒冷，在冬季坐月子不可能开窗晒太阳，不利于钙的合成和利用。如果妈妈体内缺钙严重容易导致骨密度降低、出现骨质疏松的症状，会发生小腿抽筋、腰背酸痛、牙齿松动等。产后又不注意补钙，不良状况可延续到分娩后两年。

所以，哆啦建议产后妈妈每天适宜钙摄入量为1200毫克，而食疗是最安全可靠的方法。另外，产后继续补充一些高钙的孕产妇奶粉也不失为一种好办法。

产妇不能下床活动吗？

产妇分娩时体力消耗很大，又通常伴有失血，产后的确需要休息，但休息并不意味着只能卧床静养。事实上，适当的活动更利于产妇的产后恢复。因为生产前后血液处于高凝状态（这一应激反应可以减少分娩时失血），长期卧床不活动下肢容易形成血栓，这些血栓如果随血液迁移到心肺等部位甚至会带来生命危险。过去的农耕社会，妇女除承担全部家务之外，往往还要参与很多体力劳动，即使生病也难得休息；在这种情况下，给产妇卧床休息的机会有一定的积极意义。现在情况已经不同了，在美国的妇产医院，产后几个小时医生或护士就会来催促产妇下床活动。

产后一周再洗澡，忌冷水

寒冷冬季，产妇最好还是在生产一周后再洗澡，千万不要着凉。可提前开启浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整至20℃后再进入；水温要控制在37℃左右或是稍微热点，浴室最好不要太封闭，洗浴时间不宜太长，5-10分钟就可以了。

·沐浴后及时擦干身体吹干头发

洗浴必须淋浴，不能坐浴。沐浴后，要尽快擦干身体且吹干头发，穿好衣服再出浴室，以免着凉或是被风吹着。在洗完澡之后可以喝杯热水，等身体完全干透再睡觉。产妇洗澡也可以试试生姜，将生姜洗干净，用它来洗澡，这样也能祛寒。

产后恢复重要秘诀一定要做好

1、月子里一定束缚

专家指出，产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。这时需要穿塑身衣来塑造体型。

因为产后子宫呈三角形，宝宝生下之后肚子腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。

除了大肚腩不好看之外，更重要的是内脏下垂是所有妇科病和未老先衰的根源，因此必须要穿收腹，衣收腹可以不要让其他器官那么快的往下走，给肚子回缩的时间。

有效修复被撑坏得软组织尽快让妈妈们恢复到产前状态

这款v型领口它整体设计非常适合产后的妈妈们，适度收紧松弛的腹部，不会压迫内脏，使用后，妈妈能够明显地感觉到腰腹被托起，有助于腰腹部肌肉的逐步恢复。采用纯棉材质，穿着透气舒适，伸缩性良好，非常利于产后体型恢复。

夜晚寒凉，夜起喂奶注意保暖