产后肚子还是很大，不单是因为没有喂母乳

孕期挺个大肚子非常难看又辛苦，但是为了孩子一切都是值得的，可是卸完货后，虽然轻松不少，但是看着自己的肚子还是四五个月那么大，难免心生疑惑，不都说喂母乳可以瘦身，为什么我一直喂母乳肚子还是那么大呢？相信很多宝妈都非常烦恼，迫不及待想要恢复身材如初，于是开始尝试节食来瘦身，其实这样是错误的，那么产后如何正确收肚子呢？下面我们一起来看看

身材恢复如初

快速收肚子方法

1、适量饮水

事实上，适量摄入水分是减轻体重的关键。因为人体没有水分的参与，脂肪的分解就不能正常进行。另外，体内水分减少，肾脏功能就不能达到正常发挥，处理体内毒物的任务就会落在肝脏上。而肝脏另一功能是参与体内能量代谢，当体内水分少时，肝脏分解脂肪的功能就会受到影响，这样势必对减肥不利所以请至少保持每天八杯水。

2、坚持母乳喂养

坚持母乳喂养

经过十月怀胎营养储备的妈妈们，体内储存了大量的热量和脂肪。而哺乳有利于母体释放额外的卡路里，加速体内新陈代谢，不用节食，就可以达到减肥的目的。因为孕妇在生产前体内会存积约36000卡的热量，以供哺乳时期使用。而在哺乳过程中，母体会消耗大量的热量，而消耗热量的顺序依次是腹部、腿部、臂部和脸部。也就是说，采取母乳喂养方式哺乳，腹部皮下脂肪首先会得到消耗。相反，孕妇产后若不哺乳，这些热量不能散发出去，不但不利于保持体型，还容易造成发胖。哺乳每天可以额外消耗500卡热量，相当于2公里长跑消耗的热量。

3、饮食均衡

不少新妈妈虽然是母乳喂养，但是饮食方面搭配不科学，以至于出现营养过剩的问题，自然会引起发福的现象。而且，哺乳宝妈的食物如果“油水大”，则奶里的脂肪含量会升高，母乳显得比较浓一些，宝宝获得的脂肪也多，比较容易长胖。但这种长胖仅限于皮下脂肪多，不意味着身高、内脏、大脑方面发育比其他孩子更好。所以提醒各位新妈妈，产后减肥一定要注意营养均衡，千万不可节食减肥。因为产后身体损耗很大，给宝宝母乳也需要足够的热量。要补充足够的热量，但又需要保证营养均衡，那么就需要进食蔬菜水果、碳水化合物、蛋白质、脂肪等各类食品，以摄取需要的营养素。其中，有以蔬菜水果的份量为重。但是也不要完全拒绝进食碳水化合物，不吃碳水化合物不仅无法供应母奶，长期下来还可能导致酮中毒等危害身体健康的结果。所以要注意均衡饮食，凡事都不可过量。另外，有些食物是要尽量少吃的，比如蛋糕、糖果、饼干、碳酸饮料等含不饱和糖高的食物，会刺激胰岛素分泌，从而逐渐将血糖转化为脂肪的形式储存在身体细胞中。

4、适当运动

适当做些运动

运动瘦身，是最安全有效的瘦身方式了，但对于分娩完后的妈妈来说，可就要视情况而定了。

产后开始运动的时间，跟分娩方式也是有差别的！

对于自然分娩的妈妈们来说，在产后的2-3天就可以下床走动，3-5天可以做收缩骨盆的运动；直到产后的两个星期，才能够做部分简单的伸展运动。这里特别需要注意的是，如果妈妈顺产但是产后大出血则需要视情况而定。

剖宫产的妈妈，在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后一周才能适量地活动。

对于刚刚生产完的妈妈们来说，深呼吸会有助于促进阴道的恢复。运动起来也很简单，只需要躺在床上，慢慢吸气、闭气并保持1到3秒，重复5次，即可。

5、借助外力—— 选择适合的塑身用品。

有些人在产前就提早准备好腹带，孩子一生下来，就将自己从胯部至腹部紧紧裹住，以至于弯腰都十分困难。这样做不仅无助于恢复腹壁的紧张状态，反因腹压增加，盆腔血液运行不畅，影响身体健康。不妨选择那种“高腰式”设计的产后塑身衣，喂奶方便还可刺激腹部脂肪，消除腹部赘肉，将怀孕时消失的腰线重新塑造在理想的位置上。宝妈我用的是一款加强版分体套装，大领口设计是哺乳期妈妈们一款不错的选择，在喂宝宝的同时还可以瘦身，穿着换洗也很方便，如下图

以上是宝妈我的一些建议希望可以帮助到产后肚子一直很大的宝妈解决心中困惑，祝早日恢复辣妈身材。喜欢的可以转发和收藏！

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