宝宝乳糖不耐受，你应该怎么办？

本文原创，欢迎个人分享转发，媒体转载请联系作者

作者丨鸽子医生air863

不管之前有多自由，只要一生了娃，那就开始了操劳的命啦。从辅食的添加，到各种微量元素的补充。说到补，我们最常见就是钙、铁、锌。昨天就有一位妈妈向鸽子反应说，宝宝3岁啦，有点缺钙但是又乳糖不耐受，牛奶是很好的补钙的食物，可这下宝宝吃不成啦，这可怎么给宝宝补钙呀？

宝宝补钙很是重要，即使是乳糖不耐受，也不能阻挡给宝宝补钙的脚步。

什么是乳糖不耐受？

所谓乳糖不耐受就是指宝宝的体内缺乏一种分解乳糖的酶，或者是分解乳糖的酶不足够时，从而不能很好的代谢奶制品，没有被吸收的奶制品会直接进入大肠，被大肠里面的细菌分解，进而导致宝宝的腹泻、腹胀、大便酸臭等异常的情况。

钙是宝宝成长路上很重要的一份子，妈妈们应该注意观察宝宝的表现，看是否存在缺钙的情况，一旦发现应及时给予补充。

宝宝缺钙的2大异常

1.生长异常。缺钙的宝宝多出现烦躁、枕秃、出牙迟、囟门闭合晚、鸡胸、“O型腿”、“X型”腿等等。

2.表现异常。夜睡不安、爱出汗、表情呆滞、厌食、挑食等等。

每天宝宝的钙需求量是多少？

1~6个月：300毫克每天。

6~12个月：400毫克每天。

1~3岁：600毫克每天。

没有乳制品，这几样食物也是补钙不错的选择。

1.豆制品。豆腐、豆腐干、豆腐皮等食物的含钙量都是很高的，妈妈们也可以用豆腐和鱼汤放在一起熬，也可以在汤里放点蔬菜面，然后给宝宝吃。

2.芝麻酱。芝麻酱属于美味调味品，不仅是很好的食物配料，也是宝宝补钙不错的选择哦。说到补钙，牛奶真是不如芝麻酱，牛奶中的钙含量是不低，但是牛奶属于贫铁食物，就是牛奶中的铁含量很低，所以喝牛奶补钙的要注意铁的补充，但芝麻酱就不一样了，芝麻酱不仅钙含量高，就连蛋白质和铁的含量也是很高哦。

3.虾皮。虾皮是很多宝宝喜欢的食物，它不仅味道鲜美，还含有丰富的碘和钙。妈妈们要可以煮虾皮粥给宝宝喝，丰富的钙质会让宝宝身体棒棒哒哦。

4.绿叶蔬菜。很多的绿叶的蔬菜中也含有丰富的钙质，如菠菜、空心菜、大白菜、西兰花、甘蓝等等。

鸽子提示：如果是乳糖不耐受的宝宝，妈妈可以选用奶酪，因为奶酪在制作的过程中，乳糖已经被分解掉了，所以即使是乳糖不耐受的宝宝也是可以食用奶酪哦。

本文为头条号作者原创，未经授权，不得转载。