河北邢台职业技术学院赴菲律宾黎刹（国父）大学博士班人才培养项目正式启动

孕期水肿给孕妈带来不少苦恼，为了减少水肿发生，最好从以下几点做起

1. 充分休息消除水肿最好的方法莫过于静养，研究表明，人在静养 时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，水肿自然会减轻或消失。

   注意保暖水肿，即水分积存。为了消除水肿，必须保证血液循环 «通、气息顺畅。为了做到这两点，除了安心静养外，还要注意保暧。

    

2. 穿着合适的衣服穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而 引发身体水肿。因此，孕妈妈在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服

    

3. 食用低盐餐怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在曰常 生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在7克以下。

    

4. 穿弹性（裤）袜为了减少过多血液堆积在下肢，建议妈妈在清晨 出门前穿上弹性（裤）袜，尤其是长期站立或保持坐姿的孕妈妈。可以选择 孕妇专用的袜子，在秋冬穿着还有保暖的功效。

    

5. 抬高双腿建议孕妈妈在睡前（或午休时）把双腿抬高15~20分 钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水 肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

    

6. 左侧睡孕妈妈可以采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉， 并减少血液回流的阻力；这样还可以减少对心脏的压迫。

    

    

注意事项

适当的运动

适当的按摩